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Forum Planète Jogging
Communauté de 200 coureurs, c'est le forum convivial du net, actif et familliale.
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http://planetejogging.forumactif.com/forum.htm
Posté le 18/12/2008 | 31 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Année 1998
AVRIL:
Foulées Feyzinoises 10 kms (69Feyzin) 41'29"
MAI:
Semi marathon de Pierre-bénite 21.1 kms (69) 1h32'46"
JUILLET:
Marvejols-Mende 22.4kms (Mende48) : 1h56'23""
SEPTEMBRE:
Foulées Bitum & Macadam (Balan01) 21.1kms: 1h30'24"
NOVEMBRE :
Jogg'îles 21kms(Meribel/jonage 69): 1h24'11"
Foulées Vénissianes 10Kms (Vénissieux 69): 38'43
Posté le 20/11/2008 | 17 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Année 1999
JANVIER :
Foulées des Monts d'OR 25 Kms (69): 1h56'13"
MARS:
Semi-marathon de Bourg-en -Bresse 21.1 Kms (01) : 1h25'55"
AVRIL :
Foulées Feyzinoises 10 Kms (feyzin 69) : 40'37"
JUIN :
Foulées de l'Ozon 11 Kms (Sérézin 69) :48'57"
JUILLET :
Marvejols-Mende 22,4 Kms (48) :1h44'10"
SPTEMBRE :
Foulées Bitum&Macadam 21.1 Kms (Balan 01) : 1h27'23"
OCTOBRE :
LYON Marathon 42.195 Kms (69) : 3h10'43"
Posté le 20/11/2008 | 21 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Année 2000
AVRIL:
La Caladoise 21.1 Kms (Villefranche/saone 69) : 1h28'27"
JUIN:
Foulées de l'Ozon 11 Kms (Sérézin 69) : 46'27"
SEPTEMBRE :
Foulées Bitum&Macadam 21.1 Kms (Balan 01) : 1h26'08"
OCTOBRE:
Lyon Marathon 42.195 Kms (69) : 3h11'41"
Posté le 20/11/2008 | 16 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Anée 2001
OCTOBRE :
Foulées de l'Inverse 9 Kms (Simandes 69) : 35'33"
Coures des 9 Clochers 24 Kms 200 (Chazay d'Azergues 69) : 1 h 46'33"
NOVEMBRE :
Jogg'îles 21 Kms (Méribel-Jonage 69) : 1 h 26'11"
DECEMBRE :
SaintéLyon 64 Kms (St Etienne 42 -Lyon 69) : 7 h 17'55"
Posté le 20/11/2008 | 20 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Passion courses à pieds
1200 adhérents sur ce forum actif et sympathique, la communauté offre des conseils, des discussions et des rencontres entre coureurs.
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http://www.passioncourseapied.fr/forum.php
Posté le 17/11/2008 | 25 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Calcul Distance et Dénivelé
Tracez votre prochain parcours ou calculez la longueur de votre dernière sortie.
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Posté le 08/01/2009 | 27 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Calcul Vitesse Moyenne
Déterminez la vitesse moyenne de votre séance d'entrainement ou de votre course.
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http://homeomath.imingo.net/vitesse1.htm
Posté le 07/01/2009 | 32 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Laçage chaussures
Avoir de bonnes chaussures, c'est bien. Les lacer correctement, c'est mieux. Pour éviter les blessures ou les mauvais mouvements, le laçage est important et doit respecter la morphologie de votre pied.
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Posté le 29/12/2008 | 23 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
La Val'Lyonnaise 2009 (69) 15kms
Le 25/10/2009La Val’Lyonnaise 15kms / 200m +
Dernière course de prépa, toujours en terrain vallonné, bien que celle-ci demeure une course rapide où le dénivelé à avaler se situe presque exclusivement dans le 1er tiers de l’épreuve.
Un tite douleur sur le quadri de la cuisse droite et divers problèmes de dos sèment le doute dans ma tête le samedi soir:heu: , pas sur que je cours le lendemain, mais bon je dois m’y rendre quand même puisque je dois emmener Lionel un collègue d’Ozon courir.
Au réveil mes ptites douleurs sont bien plus légères que la veille donc je me tartine de pommade chauffante sur les points sensibles et en avant
direction Vaugneray (69) après être allé récupéré Lionel. Le temps de récupérer les dossards, de se changer et de nous échauffer un peu et c’est l’heure, nous nous positionnons sur la ligne de départ:oops: , beinh comme le départ est en côte je préfère mieux ne pas être pris dans un bouchon.
Pan c’est parti pour 3 kilomètres de montée, parfois raide et parfois plus proche du faux plat montant, Bon ça c'est une photo de l'année dernière mais le début n'a pas changé, on ne voit pas que ca monte et pourtant (sergio dossard 118)
les premiers ne sont pas bien loin, mais il est hors de question de s’accrocher de toute façon ils sont bien trop forts:affraid: ,
1er kilos bouclé en 4’12, jusque là ça va, je ne tape pas trop dedans:négatif: pour pouvoir produire mon effort après le 5ème,
un p'tit aperçu des paysages:
un groupe de 5 ou 6 coureurs me passe faut dire que j’ai bien levé le pieds 9’52 pour ces 2 kilomètres, ouh je crois que ca va être dur
! Bon là on redescend un peu l’écart avec le petit groupe se maintient à une cinquantaine de mètres et je fais ce kilo en 3’13 (bon ça j’en suis pas sur….tout les kilos ne font pas 1 kilomètre ) .
Nouvelle côte sur un ptit kilomètre que je fais en 4’04 et passe donc au 5ème en 21’23:thumbdown:, oulala heureusement les 10 derniers sont plus faciles.
Le 6ème kilo s’efface en 3’22 et le suivant en 4’42, et pourtant je suis toujours sur le même tempo, y sont un peu bizarre les kilomètres par ici.
Bon c’est pas grave c’est pour tout le monde pareil, je reviens progressivement sur des gars qui formaient le petit groupe me précédant, j’arrive au 10ème en 39’33 (10’05 pour ces 3 kilomètres) et dépasse un concurrent, 2 autres semblent à ma portée un peu plus loin, je continue à relancer constamment et me rapproche progressivement, au 11ème un mur à gravir
dans la terre, vraiment terrible, allé tant pis je marche (heu comme tout le monde en fait 
), mon Dieu que c’est dur de relancer sur le replat qui suit, les jambes sont tétanisées, au fil des mètres je parviens à reprendre le rythme qui va bien et passe un concurrent, puis l’autre aux alentours du 13ème, je jette un œil au chrono "AIE" 52’22 c’est râpé je ferais beaucoup plus que l’an passé
, du coup j’prends un petit coup au moral, l’envie n’y est plus trop mais je parviens quand même à rejoindre un coureur et ça tombe bien car il m’encourage:merci: et j’arrive au 14ème en 2’59 (c’est plus des kilos c’est des 800 !!) . Je rame un peu sur la fin et profite de la foulée de mon compagnon de route, l’arche d’arrivée est là encore un effort et je fini en 59’39 à la 16ème place, Grrr presque 2 mn de plus que l’an passé mais quand même satisfait car je n’ai été gêné ni par le quadri ni par le dos !
Bon du coup il me crédite d’un temps de 59’19 …. C’est à n’y rien comprendre z’ont surement du avoir un problème avec le changement d’heure.
L’organisation à prévu une pasta party et accès à la piscine, j’aurais bien pris un ptit bain mais je devais remmener Lionel(qui fait 1h03) pour midi.
Une très bonne organisation et en plus les kilomètres sont plus courts ici, rien que pour ça je conseille cette course.
Posté le 28/10/2009 | 0 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Trophée Michel Zahn
Trophée Michel Zahn le 04/10/2009Trail de 21.5 kms / 600m +
Depuis plusieurs années j'aspirais à faire cette course , celle-ci étant organisée en hommage à un coureur local de très bon niveau
décédé de la maladie de Charcot : http://fr.wikipedia.org/wiki/Maladie_de_CharcotSamedi je pars chez ma sœur qui habite à quelques kilomètres de l'épreuve…… Soirée apéro
….Chaud chaud 
!Le dimanche matin Thierry mon beau-frère (qui s'est inscrit sur le petit parcours) et moi nous rendons à St Marcel l'éclairé vers 8h30 pour ne pas être trop pressés par le temps.
Ici y'a pas un morceau de plat dans le village, bon c'est mauvais signe
, j'vais encore en baver 
.Mais c'est plutôt joli .
Nous ne sommes pas très nombreux, même pas 150 sur l'ensemble des 2 courses.
9h30 c'est parti, objectif 1h45 et si possible dans les 10, une tite côte de 100m puis on tourne autour d'un étang là c'est plat,
on enchaine par une cote légère, un ptit groupe c'est déjà formé d'une douzaine de coureurs, les écarts se forment progressivement et les premiers s'envolent, bon j'avais pas prévu de les suivre
, je suis aux alentours de la 7-8ème place, des faux plats sur de courtes portions goudronnées permettent de bien relancer, puis un virage à droite et on part découvrir les bois des environs, les portions bien pentues commencent à bien me secouer et la douleur dans le dos se fait ressentir (bon je la traine depuis un bout de temps, pas de panique),un gars me passe dans un mur, et du coup ça m'aide car je l'ai en point de mire et dès que la pente diminue tout va bien, je vois que je reviens.Ainsi j'arrive au point de séparation des 2 parcours en 39'45 (pour 8.8 kms) et me retrouve 6ème car 2 gars de devant faisait le 10
, à ce moment là nous n'avons avalés que 250m de dénivelé positif, le plus dur reste à faire.Au fil des kilomètres la douleur vertébrale se fait de plus en plus forte
et essentiellement dans les passages très pentus, je suis obligé de marcher mais ne m'affole pas, j'attends les passages moins pentus pour relancer, 2 gars me passent 
dans un de mes temps de randonnée, l'un d'eux me fait une petite tape et me dit de m'accrocher ce que je fais un moment jusqu'au mur suivant, les deux concurrents s'éloignent au fil des kilomètres et ils ont une bonne avance sur moi maintenant, tant pis faut pas lâcher .J'arrive au 15ème kilo en 1h10 bon normalement ça devrait bientôt redescendre selon le profil que j'ai regardé avant la course, mais ça grimpe encore et encore durant un bon kilomètre
.Ca y est le profil devient plus clément et du coup je peux repartir à vive allure et à chaque foulée je vois les 2 gars de devant se rapprocher.
L'un d'eux semble moins véloce et se fait déposer, je reviens sur lui et très gentiment il me laisse passer
, il reste environ 2 kilomètres et je lâche tout, le dernier kilomètre s'effectue dans une descente très raide jonchée de cailloux, mais je dévale la pente à fonds, je ne suis plus très loin du maillot bleu qui me précède, j'arrive en bas,
Thierry m'encourage, une dernière bosse que je fais au sprint, toute la famille crie pour me pousser
puis une tite descente et je viens mourir à 4 seconde du concurrent de devant en 1h41'16 à la 7ème place .Bon même si j'aime pas les trails (oula c'est trop dur), je dois dire que le parcours était très beau, beaucoup de bois, essentiellement des sentiers et les quelques morceaux bitumés étaient de petites routes campagnardes, vraiment super
. Le repas était offert, ainsi que l'apéro (là j'ai bu que du jus d'orange) et des douches super avec réglage de la température, le top
. Dommage qu'il y est eu si peu de monde cette année, un grand bravo à Thierry qui conclu sa course en 54'27 avec seulement 3 semaines d'entrainements
.Une course que je conseil.
Posté le 08/10/2009 | 1 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
TRAIL DES BALCONS DU LYONNAIS 27 KMS
Trail des Balcons du Lyonnais 27 kms / 840 m dénivelé +Pour ma sortie longue de ce weekend mon choix c’est porté sur ce petit trail de 27 kms, c’est également l’occasion d’insérer un peu de travail en côtes dans ma préparation car je pêche un peu de ce coté là. Avec un petit échauffement ça fera un peu plus de 30 kms, ca sera un bon test.
Samedi j’essaye de retrouver mes running de Trail enfouies au fond d’un placard c’est que ça fait un bail qu’elles sont pas sortie faire un tour les pauvres, faut dire que c’est pas trop le style de course que j’apprécie…..C’est dur les trails
!!Dimanche debout 5h45, tit dèj et hop c’est parti, je « fonce » vers les monts du lyonnais, j’suis sur place vers 7h30, juste le temps d’faire 3-4 kilomètres et d’aller papoter avec les collègues, Denis et Pierre-Yves d’Ozon courir sont aussi de la fête ainsi que Janine. J’en profite pour saluer Fred, un coureur que je retrouve régulièrement dans les courses de la région. Tiens Martial est là aussi, mais lui…. Pour la gagne
! J’lui demande 2 ou 3 trucs sur le parcours de la prochaine course que j’ai prévu et lui souhaite bonne course.J’me place pas trop loin de la ligne de départ sans être sous la banderole non plus, je vois que l’équipe Spode (les cracks du coin) sont venus en force, 4 concurrents en première ligne.
Pan 8h30 c’est parti la course démarre dans un faux plat montant sur les 2 premiers kilomètres, et ça démarre plutôt vite, je ne m’affole pas et progressivement me hisse un peu plus près de la tête de course je rattrape Pierre-Yves on échange 2-3 mots puis je relance un peu et continu ma progression, maintenant il y a déjà beaucoup moins de monde devant j’aperçois au loin Martial parti devant en tête dans un groupe de quatre coureurs, Denis n’est plus que quelques mètres devant et le rythme demeure toujours aussi rapide, ca y est le faux plat se transforme en côte
, je passe quelques coureurs dont Denis, bon du coup je sens bien que ma sortie longue se fera un peu plus rapidement que prévu 
. Cette première ascension n’est pas très pentu juste quelques passages à 10% le sommet se trouve au km 5, je suis maintenant à la 9ème place 
.J’amorce la descente sur un bon rythme mais sans trop forcer car il reste beaucoup de chemin à parcourir. On enchaine directement par une côte de 4kms un peu plus dure, je temporise tout de suite, Denis en profite pour passer ainsi que Patrick Guelfo un cador du coin (bizarre qu’il soit parti si doucement d’ailleurs), au fil des kms je reviens sur 2 gars qui se sont également fait passer et me retrouve à nouveau 9ème
. J’arrive au sommet, ouf because les passages à 15% était bien plus nombreux , un petit faux plat descendant nous emmène au premier ravito au km11 que je passe en 53minutes, on amorce la descente mais là il faut que j’m’arrête …. Un tit besoin naturel 
, du coup je vois Denis s’éloigner, bah d’ailleurs j’le vois plus ; les 2 autres gars me dépassent aussi du coup. Une fois reparti je reviens assez facilement sur ces deux compères, beinh j’suis plutôt à l’aise dans les descentes.En bas mes deux poursuivants ne sont plus au contact, un petit kilomètre de plat s’en suit avant d’escalader à nouveau une bosse d’1.5 km, là je décide de monter tranquille pour avoir encore des ressources sur la fin, d’ailleurs je vais même marcher un peu sur un passage à plus de 15% tout comme les deux garçons qui ne sont finalement qu’à une cinquantaine de mètres derrière. Sitôt passer ce mur je me remets à trottiner pour enfin arriver au point culminant de l’épreuve, je suis assez bien alors j’en profite pour « faire la descente », une fois en bas il reste une petite bosselette de 500m et on arrive au 17ème kilomètre et là on est sur un plateau, le paysage est très beau, depuis le début d’ailleurs, le profil est plat voir légèrement descendant et je suis encore très bien alors je pars sur un bon rythme.
Vers le 20ème kilos on rejoint le parcours du 13kms, j’aperçois Denis au loin à au moins 300m, je sais que je ne reviendrais pas mais le fait de voir à nouveau beaucoup de monde (les coureurs du 13) me galvanise, je les dépasse à vive allure et très gentiment ils se rangent pour me laisser passer, merci à eux, il faut dire que les chemins sont vraiment très étroit ici, je continu ma progression et tout à coup une mini bosse mais qui me brise les jambes, du coup je vais rester une bonne minute avec un groupe de 4 treizistes avant de pouvoir relancer.
On arrive dans les 3 derniers kilomètres et je vois que Denis est dans le dur un peu plus loin, je continu toujours le plus vite possible surtout dans l’espoir que personne ne revienne de derrière, ah quand on se prend au jeu..... plus que 300m c’est la dernière côte pour rejoindre l’arrivée, je suis à fond mais je pioche beaucoup en fait, et je viens mourir à 25 secondes de mon pote et franchis la ligne d’arrivée en 2h04’39 à la 9ème place et 3ème V1.
J’arrive finalement tout heureux de mon classement mais les trails c’est trop dur
!!!Je file au ravito et me voit un peu déçu par celui-ci car c’est un peu léger, bon tant pis je me gave de pêches qui elles sont en abondance puisque c’est la fête de la pêche de vigne au village.
Le bilan est plutôt bon, de beaux paysages, des coureurs très sympa et une bonne sortie longue, je ne peux être que content.
Posté le 07/09/2009 | 3 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
TOUR DU LAC DE PALADRU 2009
Tour du Lac de Paladru 14 kmsJ’arrive sur place vers 8h15 pour un départ donné aux alentours de 9h30, cela me laisse beaucoup de temps pour m’échauffer et me préparer, c’est impec, comme ça aucun stress
.Mon Dieu qu’il y a du monde sur cette course, il faut dire que le site est plutôt sympa et le temps très agréable.
Voici le fameux lac, le parcours s’effectue sur route, et le terrain est finalement assez vallonné.
Je fais un bon échauffement d’une trentaine de minutes et vais ensuite me placer assez prêt de la ligne de départ , mais me retrouve très rapidement bien coincé et bien plus éloigné que prévu les organisateurs ayant fait reculer tous ceux qui était devant la dite ligne (et il y en a beaucoup), c’est le bonheur de ces courses où il y a tant de participants (près de 1300 cette année).
Mon objectif est de parcourir les 14kms en 58’00.
Ca y est le départ des marcheurs et des handisports est donné, il ne nous reste plus que quelques minutes à patienter et ce sera notre tour.
Le départ est donné mais malgré que l’épreuve démarre par une tite cote de 50m les jambes n’en souffre pas, faut dire que pour le moment on marche, on tourne à droite et là ca y est on court enfin on trottine, la route n’est pas bien large et nous sommes très nombreux.
Au bout de 200 à 300m je parviens enfin à prendre un rythme honorable et me mets sur le coté pour dépasser bon nombre de coureurs et vers le 2ème kilo (que je passe en 8’00) j’aperçois pour la première fois la tête de la course là-bas au loin, je suis sur un très bon rythme voir un peu trop rapide, c’est un peu le danger quand on part de derrière et que l’on double beaucoup de monde, une première bosse se profile et au milieu de celle-ci je passe le 3ème kilo toujours sur un tempo un peu trop « alto » soit 3’43.
La bosse passée je modère un peu l’allure maintenant nous courrons à deux, un autre gars à pris ma foulée et nous nous relayons dans notre remontée sur les groupes qui nous précèdent (nous allons faire pratiquement toute la course ensemble et c’est bien agréable). Le terrain demeure vallonné avec pas mal de relances, je passe les deux kilomètres suivants en 7’43 et parviens au 5ème en 19’27, mes jambes sont bien meilleures que ce que j’avais envisagé mais je reste vigilant.
Les deux kilomètres suivants que j’effectue en 7’43 sont toujours vallonnés, mais bien moins difficiles car les bosselettes sont désormais moins longues, il devient bien plus difficile de reprendre des concurrents maintenant, mais petit à petit nous progressons avec mon comparse et continuons à revenir sur de petits groupes
.Dès lors la route est plutôt descendante pour nous emmener à l’extrémité du lac, ca y est le plus dur est fait
il ne reste plus qu’à rentrer et les deux kilomètres suivants sont effacés en 7’24.Le bitume nous joue des tours dans ce dixième kilomètre et une nouvelle bosse se profile, j’en profite pour m’arrêter au ravito pour boire un coup et boucle le 10ème kilo en 4’11, et passe en 38’47, le temps de souffler un peu et je repars sur un train un peu plus rapide pour rejoindre le groupe où j’étais auparavant et fais le 11ème kilo en 3’40.
Nous sommes maintenant sur un terrain plus plat et lorsque j’aperçois le panneau du 13ème kilomètre j’accélère franchement afin de m’extraire du petit peloton et prends une vingtaine de mètres d’avance, les 200 derniers mètres sont durs et les jambes aussi, nous arrivons tout prêt de la ligne d’arrivée un gars me passe, je ne parviens pas à le suivre .
Ici je suis dans l’avant dernier virage.
Bien fatigué mais il ne me reste plus que 50 mètres.
Je franchis la ligne en 54’02, à la 61ème place, je suis très satisfait
car le parcours était bien plus exigeant que ce que je croyais et mon objectif bien rempli. J’ai la vue un peu trouble faut dire que les derniers kilomètres se font avec le soleil dans les yeux
et une toux interminable m’anéantie les poumons , mais je suis content.Je file au ravito qui est bien maigre ma foi, bon c’est pas grave en tout cas le maillot offert par les organisateurs est très beau.
Le Tour du lac de Paladru est une bien belle course que je conseille à ceux qui ne redoute pas les grandes foules.
Posté le 01/09/2009 | 3 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
NEW BALANCE MR 827
Chaussures légères et dynamique, tout type d'entrainements et courses.
172.4 kms au 01/11/2009
Posté le 01/09/2009 | 3 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
CORRESPONDANCE
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VOUS SOUHAITEZ ME DONNER UN CONSEIL, VOUS VOULEZ ME LAISSER UN LIEN SUR UNE COURSE OU AUTRE CHOSE, VOUS AVEZ BESOIN D'UN RENSEIGNEMENT. VOUS POUVEZ ME LAISSER UN COMMENTAIRE ICI, J'Y REPONDRAIS.
Posté le 27/08/2009 | 3 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
