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La Val'Lyonnaise 2009 (69) 15kms
Le 25/10/2009La Val’Lyonnaise 15kms / 200m +
Dernière course de prépa, toujours en terrain vallonné, bien que celle-ci demeure une course rapide où le dénivelé à avaler se situe presque exclusivement dans le 1er tiers de l’épreuve.
Un tite douleur sur le quadri de la cuisse droite et divers problèmes de dos sèment le doute dans ma tête le samedi soir:heu: , pas sur que je cours le lendemain, mais bon je dois m’y rendre quand même puisque je dois emmener Lionel un collègue d’Ozon courir.
Au réveil mes ptites douleurs sont bien plus légères que la veille donc je me tartine de pommade chauffante sur les points sensibles et en avant
direction Vaugneray (69) après être allé récupéré Lionel. Le temps de récupérer les dossards, de se changer et de nous échauffer un peu et c’est l’heure, nous nous positionnons sur la ligne de départ:oops: , beinh comme le départ est en côte je préfère mieux ne pas être pris dans un bouchon.
Pan c’est parti pour 3 kilomètres de montée, parfois raide et parfois plus proche du faux plat montant, Bon ça c'est une photo de l'année dernière mais le début n'a pas changé, on ne voit pas que ca monte et pourtant (sergio dossard 118)
les premiers ne sont pas bien loin, mais il est hors de question de s’accrocher de toute façon ils sont bien trop forts:affraid: ,
1er kilos bouclé en 4’12, jusque là ça va, je ne tape pas trop dedans:négatif: pour pouvoir produire mon effort après le 5ème,
un p'tit aperçu des paysages:
un groupe de 5 ou 6 coureurs me passe faut dire que j’ai bien levé le pieds 9’52 pour ces 2 kilomètres, ouh je crois que ca va être dur
! Bon là on redescend un peu l’écart avec le petit groupe se maintient à une cinquantaine de mètres et je fais ce kilo en 3’13 (bon ça j’en suis pas sur….tout les kilos ne font pas 1 kilomètre ) .
Nouvelle côte sur un ptit kilomètre que je fais en 4’04 et passe donc au 5ème en 21’23:thumbdown:, oulala heureusement les 10 derniers sont plus faciles.
Le 6ème kilo s’efface en 3’22 et le suivant en 4’42, et pourtant je suis toujours sur le même tempo, y sont un peu bizarre les kilomètres par ici.
Bon c’est pas grave c’est pour tout le monde pareil, je reviens progressivement sur des gars qui formaient le petit groupe me précédant, j’arrive au 10ème en 39’33 (10’05 pour ces 3 kilomètres) et dépasse un concurrent, 2 autres semblent à ma portée un peu plus loin, je continue à relancer constamment et me rapproche progressivement, au 11ème un mur à gravir
dans la terre, vraiment terrible, allé tant pis je marche (heu comme tout le monde en fait 
), mon Dieu que c’est dur de relancer sur le replat qui suit, les jambes sont tétanisées, au fil des mètres je parviens à reprendre le rythme qui va bien et passe un concurrent, puis l’autre aux alentours du 13ème, je jette un œil au chrono "AIE" 52’22 c’est râpé je ferais beaucoup plus que l’an passé
, du coup j’prends un petit coup au moral, l’envie n’y est plus trop mais je parviens quand même à rejoindre un coureur et ça tombe bien car il m’encourage:merci: et j’arrive au 14ème en 2’59 (c’est plus des kilos c’est des 800 !!) . Je rame un peu sur la fin et profite de la foulée de mon compagnon de route, l’arche d’arrivée est là encore un effort et je fini en 59’39 à la 16ème place, Grrr presque 2 mn de plus que l’an passé mais quand même satisfait car je n’ai été gêné ni par le quadri ni par le dos !
Bon du coup il me crédite d’un temps de 59’19 …. C’est à n’y rien comprendre z’ont surement du avoir un problème avec le changement d’heure.
L’organisation à prévu une pasta party et accès à la piscine, j’aurais bien pris un ptit bain mais je devais remmener Lionel(qui fait 1h03) pour midi.
Une très bonne organisation et en plus les kilomètres sont plus courts ici, rien que pour ça je conseille cette course.
Posté le 28/10/2009 | 0 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Trophée Michel Zahn
Trophée Michel Zahn le 04/10/2009Trail de 21.5 kms / 600m +
Depuis plusieurs années j'aspirais à faire cette course , celle-ci étant organisée en hommage à un coureur local de très bon niveau
décédé de la maladie de Charcot : http://fr.wikipedia.org/wiki/Maladie_de_CharcotSamedi je pars chez ma sœur qui habite à quelques kilomètres de l'épreuve…… Soirée apéro
….Chaud chaud 
!Le dimanche matin Thierry mon beau-frère (qui s'est inscrit sur le petit parcours) et moi nous rendons à St Marcel l'éclairé vers 8h30 pour ne pas être trop pressés par le temps.
Ici y'a pas un morceau de plat dans le village, bon c'est mauvais signe
, j'vais encore en baver 
.Mais c'est plutôt joli .
Nous ne sommes pas très nombreux, même pas 150 sur l'ensemble des 2 courses.
9h30 c'est parti, objectif 1h45 et si possible dans les 10, une tite côte de 100m puis on tourne autour d'un étang là c'est plat,
on enchaine par une cote légère, un ptit groupe c'est déjà formé d'une douzaine de coureurs, les écarts se forment progressivement et les premiers s'envolent, bon j'avais pas prévu de les suivre
, je suis aux alentours de la 7-8ème place, des faux plats sur de courtes portions goudronnées permettent de bien relancer, puis un virage à droite et on part découvrir les bois des environs, les portions bien pentues commencent à bien me secouer et la douleur dans le dos se fait ressentir (bon je la traine depuis un bout de temps, pas de panique),un gars me passe dans un mur, et du coup ça m'aide car je l'ai en point de mire et dès que la pente diminue tout va bien, je vois que je reviens.Ainsi j'arrive au point de séparation des 2 parcours en 39'45 (pour 8.8 kms) et me retrouve 6ème car 2 gars de devant faisait le 10
, à ce moment là nous n'avons avalés que 250m de dénivelé positif, le plus dur reste à faire.Au fil des kilomètres la douleur vertébrale se fait de plus en plus forte
et essentiellement dans les passages très pentus, je suis obligé de marcher mais ne m'affole pas, j'attends les passages moins pentus pour relancer, 2 gars me passent 
dans un de mes temps de randonnée, l'un d'eux me fait une petite tape et me dit de m'accrocher ce que je fais un moment jusqu'au mur suivant, les deux concurrents s'éloignent au fil des kilomètres et ils ont une bonne avance sur moi maintenant, tant pis faut pas lâcher .J'arrive au 15ème kilo en 1h10 bon normalement ça devrait bientôt redescendre selon le profil que j'ai regardé avant la course, mais ça grimpe encore et encore durant un bon kilomètre
.Ca y est le profil devient plus clément et du coup je peux repartir à vive allure et à chaque foulée je vois les 2 gars de devant se rapprocher.
L'un d'eux semble moins véloce et se fait déposer, je reviens sur lui et très gentiment il me laisse passer
, il reste environ 2 kilomètres et je lâche tout, le dernier kilomètre s'effectue dans une descente très raide jonchée de cailloux, mais je dévale la pente à fonds, je ne suis plus très loin du maillot bleu qui me précède, j'arrive en bas,
Thierry m'encourage, une dernière bosse que je fais au sprint, toute la famille crie pour me pousser
puis une tite descente et je viens mourir à 4 seconde du concurrent de devant en 1h41'16 à la 7ème place .Bon même si j'aime pas les trails (oula c'est trop dur), je dois dire que le parcours était très beau, beaucoup de bois, essentiellement des sentiers et les quelques morceaux bitumés étaient de petites routes campagnardes, vraiment super
. Le repas était offert, ainsi que l'apéro (là j'ai bu que du jus d'orange) et des douches super avec réglage de la température, le top
. Dommage qu'il y est eu si peu de monde cette année, un grand bravo à Thierry qui conclu sa course en 54'27 avec seulement 3 semaines d'entrainements
.Une course que je conseil.
Posté le 08/10/2009 | 1 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
TRAIL DES BALCONS DU LYONNAIS 27 KMS
Trail des Balcons du Lyonnais 27 kms / 840 m dénivelé +Pour ma sortie longue de ce weekend mon choix c’est porté sur ce petit trail de 27 kms, c’est également l’occasion d’insérer un peu de travail en côtes dans ma préparation car je pêche un peu de ce coté là. Avec un petit échauffement ça fera un peu plus de 30 kms, ca sera un bon test.
Samedi j’essaye de retrouver mes running de Trail enfouies au fond d’un placard c’est que ça fait un bail qu’elles sont pas sortie faire un tour les pauvres, faut dire que c’est pas trop le style de course que j’apprécie…..C’est dur les trails
!!Dimanche debout 5h45, tit dèj et hop c’est parti, je « fonce » vers les monts du lyonnais, j’suis sur place vers 7h30, juste le temps d’faire 3-4 kilomètres et d’aller papoter avec les collègues, Denis et Pierre-Yves d’Ozon courir sont aussi de la fête ainsi que Janine. J’en profite pour saluer Fred, un coureur que je retrouve régulièrement dans les courses de la région. Tiens Martial est là aussi, mais lui…. Pour la gagne
! J’lui demande 2 ou 3 trucs sur le parcours de la prochaine course que j’ai prévu et lui souhaite bonne course.J’me place pas trop loin de la ligne de départ sans être sous la banderole non plus, je vois que l’équipe Spode (les cracks du coin) sont venus en force, 4 concurrents en première ligne.
Pan 8h30 c’est parti la course démarre dans un faux plat montant sur les 2 premiers kilomètres, et ça démarre plutôt vite, je ne m’affole pas et progressivement me hisse un peu plus près de la tête de course je rattrape Pierre-Yves on échange 2-3 mots puis je relance un peu et continu ma progression, maintenant il y a déjà beaucoup moins de monde devant j’aperçois au loin Martial parti devant en tête dans un groupe de quatre coureurs, Denis n’est plus que quelques mètres devant et le rythme demeure toujours aussi rapide, ca y est le faux plat se transforme en côte
, je passe quelques coureurs dont Denis, bon du coup je sens bien que ma sortie longue se fera un peu plus rapidement que prévu 
. Cette première ascension n’est pas très pentu juste quelques passages à 10% le sommet se trouve au km 5, je suis maintenant à la 9ème place 
.J’amorce la descente sur un bon rythme mais sans trop forcer car il reste beaucoup de chemin à parcourir. On enchaine directement par une côte de 4kms un peu plus dure, je temporise tout de suite, Denis en profite pour passer ainsi que Patrick Guelfo un cador du coin (bizarre qu’il soit parti si doucement d’ailleurs), au fil des kms je reviens sur 2 gars qui se sont également fait passer et me retrouve à nouveau 9ème
. J’arrive au sommet, ouf because les passages à 15% était bien plus nombreux , un petit faux plat descendant nous emmène au premier ravito au km11 que je passe en 53minutes, on amorce la descente mais là il faut que j’m’arrête …. Un tit besoin naturel 
, du coup je vois Denis s’éloigner, bah d’ailleurs j’le vois plus ; les 2 autres gars me dépassent aussi du coup. Une fois reparti je reviens assez facilement sur ces deux compères, beinh j’suis plutôt à l’aise dans les descentes.En bas mes deux poursuivants ne sont plus au contact, un petit kilomètre de plat s’en suit avant d’escalader à nouveau une bosse d’1.5 km, là je décide de monter tranquille pour avoir encore des ressources sur la fin, d’ailleurs je vais même marcher un peu sur un passage à plus de 15% tout comme les deux garçons qui ne sont finalement qu’à une cinquantaine de mètres derrière. Sitôt passer ce mur je me remets à trottiner pour enfin arriver au point culminant de l’épreuve, je suis assez bien alors j’en profite pour « faire la descente », une fois en bas il reste une petite bosselette de 500m et on arrive au 17ème kilomètre et là on est sur un plateau, le paysage est très beau, depuis le début d’ailleurs, le profil est plat voir légèrement descendant et je suis encore très bien alors je pars sur un bon rythme.
Vers le 20ème kilos on rejoint le parcours du 13kms, j’aperçois Denis au loin à au moins 300m, je sais que je ne reviendrais pas mais le fait de voir à nouveau beaucoup de monde (les coureurs du 13) me galvanise, je les dépasse à vive allure et très gentiment ils se rangent pour me laisser passer, merci à eux, il faut dire que les chemins sont vraiment très étroit ici, je continu ma progression et tout à coup une mini bosse mais qui me brise les jambes, du coup je vais rester une bonne minute avec un groupe de 4 treizistes avant de pouvoir relancer.
On arrive dans les 3 derniers kilomètres et je vois que Denis est dans le dur un peu plus loin, je continu toujours le plus vite possible surtout dans l’espoir que personne ne revienne de derrière, ah quand on se prend au jeu..... plus que 300m c’est la dernière côte pour rejoindre l’arrivée, je suis à fond mais je pioche beaucoup en fait, et je viens mourir à 25 secondes de mon pote et franchis la ligne d’arrivée en 2h04’39 à la 9ème place et 3ème V1.
J’arrive finalement tout heureux de mon classement mais les trails c’est trop dur
!!!Je file au ravito et me voit un peu déçu par celui-ci car c’est un peu léger, bon tant pis je me gave de pêches qui elles sont en abondance puisque c’est la fête de la pêche de vigne au village.
Le bilan est plutôt bon, de beaux paysages, des coureurs très sympa et une bonne sortie longue, je ne peux être que content.
Posté le 07/09/2009 | 3 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
TOUR DU LAC DE PALADRU 2009
Tour du Lac de Paladru 14 kmsJ’arrive sur place vers 8h15 pour un départ donné aux alentours de 9h30, cela me laisse beaucoup de temps pour m’échauffer et me préparer, c’est impec, comme ça aucun stress
.Mon Dieu qu’il y a du monde sur cette course, il faut dire que le site est plutôt sympa et le temps très agréable.
Voici le fameux lac, le parcours s’effectue sur route, et le terrain est finalement assez vallonné.
Je fais un bon échauffement d’une trentaine de minutes et vais ensuite me placer assez prêt de la ligne de départ , mais me retrouve très rapidement bien coincé et bien plus éloigné que prévu les organisateurs ayant fait reculer tous ceux qui était devant la dite ligne (et il y en a beaucoup), c’est le bonheur de ces courses où il y a tant de participants (près de 1300 cette année).
Mon objectif est de parcourir les 14kms en 58’00.
Ca y est le départ des marcheurs et des handisports est donné, il ne nous reste plus que quelques minutes à patienter et ce sera notre tour.
Le départ est donné mais malgré que l’épreuve démarre par une tite cote de 50m les jambes n’en souffre pas, faut dire que pour le moment on marche, on tourne à droite et là ca y est on court enfin on trottine, la route n’est pas bien large et nous sommes très nombreux.
Au bout de 200 à 300m je parviens enfin à prendre un rythme honorable et me mets sur le coté pour dépasser bon nombre de coureurs et vers le 2ème kilo (que je passe en 8’00) j’aperçois pour la première fois la tête de la course là-bas au loin, je suis sur un très bon rythme voir un peu trop rapide, c’est un peu le danger quand on part de derrière et que l’on double beaucoup de monde, une première bosse se profile et au milieu de celle-ci je passe le 3ème kilo toujours sur un tempo un peu trop « alto » soit 3’43.
La bosse passée je modère un peu l’allure maintenant nous courrons à deux, un autre gars à pris ma foulée et nous nous relayons dans notre remontée sur les groupes qui nous précèdent (nous allons faire pratiquement toute la course ensemble et c’est bien agréable). Le terrain demeure vallonné avec pas mal de relances, je passe les deux kilomètres suivants en 7’43 et parviens au 5ème en 19’27, mes jambes sont bien meilleures que ce que j’avais envisagé mais je reste vigilant.
Les deux kilomètres suivants que j’effectue en 7’43 sont toujours vallonnés, mais bien moins difficiles car les bosselettes sont désormais moins longues, il devient bien plus difficile de reprendre des concurrents maintenant, mais petit à petit nous progressons avec mon comparse et continuons à revenir sur de petits groupes
.Dès lors la route est plutôt descendante pour nous emmener à l’extrémité du lac, ca y est le plus dur est fait
il ne reste plus qu’à rentrer et les deux kilomètres suivants sont effacés en 7’24.Le bitume nous joue des tours dans ce dixième kilomètre et une nouvelle bosse se profile, j’en profite pour m’arrêter au ravito pour boire un coup et boucle le 10ème kilo en 4’11, et passe en 38’47, le temps de souffler un peu et je repars sur un train un peu plus rapide pour rejoindre le groupe où j’étais auparavant et fais le 11ème kilo en 3’40.
Nous sommes maintenant sur un terrain plus plat et lorsque j’aperçois le panneau du 13ème kilomètre j’accélère franchement afin de m’extraire du petit peloton et prends une vingtaine de mètres d’avance, les 200 derniers mètres sont durs et les jambes aussi, nous arrivons tout prêt de la ligne d’arrivée un gars me passe, je ne parviens pas à le suivre .
Ici je suis dans l’avant dernier virage.
Bien fatigué mais il ne me reste plus que 50 mètres.
Je franchis la ligne en 54’02, à la 61ème place, je suis très satisfait
car le parcours était bien plus exigeant que ce que je croyais et mon objectif bien rempli. J’ai la vue un peu trouble faut dire que les derniers kilomètres se font avec le soleil dans les yeux
et une toux interminable m’anéantie les poumons , mais je suis content.Je file au ravito qui est bien maigre ma foi, bon c’est pas grave en tout cas le maillot offert par les organisateurs est très beau.
Le Tour du lac de Paladru est une bien belle course que je conseille à ceux qui ne redoute pas les grandes foules.
Posté le 01/09/2009 | 3 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
10 KMS DE CORBAS (LE 28/06/09)
10 KMS DE CORBAS (LE 28/06/09)Première édition de cette course organisé par « Corbas running », que j’avais mis sur mes tablettes il y a un bon petit bout de temps, au départ j’avais envisagé une perf ici mais mon objectif à quelque peu été modifier suite à un arrêt de plus d’un mois et demi en raison de maladie
. En fait il n’y a que 3 semaines que j’ai repris le trottinage à l’occasion de cette épreuve, mais bon j’voulais la faire quand même, en plus ce sera moins difficile de faire mieux pour les prochaines éditions .Bon bref, en tout cas l’affluence bas les records et les organisateurs n’avaient pas prévus qu’il y ait autant de monde et ce sont donc vus obligés de plafonner le nombre d’inscrit à 400, ce qui est plutôt bien pour une première, non ?
Je retrouve plein d’amis d’Ozon Courir (Pedro, Eric, Lionnel, Christophe et pleins d’autres puisque leur club c’est déplacé en masse, plus de 50 Ozonnais).
Je pars faire un tit échauffement avec Lionel, mais il va déjà trop vite pour moi, faut dire qu’il vise 40 mn et moi moins de 50, alors c’est clair qu’il y a un boulevard entre nous deux. J’m’échauffe un tit ¼ d’heure mais tout doucement, faut pas trop pousser une machine en panne.
Il fait une chaleur torride
et le départ va être donné à 10h, la folie quoi.Bon pan c’est parti, je laisse filer les collègues qui s’éloignent déjà bon pourtant j’passe le premier kilo en 3’48 ce qui est déjà du suicide pour moi et j’enchaine le 2ème en 3’56, les Ozonnais ne sont encore pas si loin (sauf Christophe bien sûr qui finira d’ailleurs 8ème en 37’20). En tout cas je vois déjà se profiler la première tite bosse, elle est pas méchante et j’la prenais presque tout les jours pour aller au boulot alors je la connais bien ; mais là en rentrant à 15 km/h dedans c’est tout autre chose , je décide donc de ralentir et laisser filer mes compères du moment, ca y est on arrive dans les chemins caillouteux du domaine « des grandes terres », c’est leurs nom, ici les appuis sont délicats mais je connais par cœur et en profite pour relancer sur le replat et passer le 3ème kilo en 4’12, se profile la seconde difficulté, courte mais bien plus hard et toujours dans la caillasse, je l’efface plutôt tranquillou
et parviens à effectuer le 4ème kilos en 4’10.Là ca va mieux on est en descente et sur des chemins bien plus praticables mais j’dois récupérer un peu alors je fais le 5ème km en 4’14 (ça fait donc 20’20 pour la mi course mais je sais bien que la 2ème partie sera un peu plus longue pour moi),je semble avoir trouvé mon rythme de croisière et fait le 6ème en 4’14 et me sont « plutôt » bien, dans le 7ème kilos y’a un petit faux plat montant alors je ralenti pour pas me griller et de toute façon mes jambes m’ont demandé de lever le pieds et j’veux pas les fâcher !
Plus que 3 kilos et c’est fini, j’ai hâte de franchir la 3ème bosse, ca y est la voici, maintenant on est sur du bitume jusqu’au bout, ouh dur la bosse pourtant pas très pentue et je réalise le 8ème kilo en 4’37 , mais ca va mieux maintenant j’en profite pour relancer dans la descente et retrouve un rythme soutenu pour effectuer cet avant dernier kilomètre en 4’00 je poursuis mon effort et garde un très haut rythme jusqu’à la ligne d’arrivée et la franchie en 42’12
, bon le dernier kilomètre était surement un peu plus long car je n’ai pas fléchi, bah c’est pas grave. Bon du coup je fais bien mieux que l’objectif fixé au départ et me situe un peu en dessous de la 50ème place, à environ 1’30 de mon pote Pedro.Bon en tout cas cette course était super bien organisée et le parcours sympa, à refaire l’an prochain.
Bah ensuite comme d’habitude goinfrerie au ravito, avec grosse douleur sur le releveur du pied droit , j’avais rien senti pendant que c’était chaud, mais là du coup bien du mal à regagner mon auto !
Désolé j’ai pas de photos.
Bon en tout cas elle m’a fait du bien cette p’tite course, voilà.
Posté le 05/08/2009 | 4 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
24 HEURES DE ST FONS 2009
Samedi 11 avril 2009-07-31La course d'aujourd'hui est un peu particulière pour moi car je l'attends depuis des années
, en fait depuis 2004 où je n'avais pu la faire que par équipe m'étant blessé peu de temps auparavant , et les années qui suivirent furent jonchées d'autres blessures, la poisse . Enfin mon rêve devient réalité aujourd'hui, bien que finalement ce ne soit pas mon premier 24 heures mais le 3ème l'envie de faire cette course est bien là
, c'est un peu l'évènement de l'année pour sergio.Nous arrivons vers 8h30 / 8h45 Sylvie mon ex-épouse et moi-même , histoire de choisir un emplacement assez proche de la porte pour déposer nos sacs (c'est que chaque pas compte
!) et commencer notre préparation et surtout saluer d'autres coureurs , en l'occurrence Pascale qui est une grande compétitrice, Régis qui est d'un village voisin et qui a le même record que moi (187 kms) ; gilles et Denise(d'Ozon courir) sont aussi présents, gilles sur le 24 et Denise sur le 12h, arrive ensuite Stéphane un collègue de Sylvie qui vient pour son premier 24, plus quelques autres visages connus que je salue.Je choisis un emplacement un peu en retrait pour déposer mon sac de ravitaillement, bah mauvais choix
car en fait tout au long de la course il m'a fallu m'arrêter bien plus que prévu en étant obligé d'user de pardon et excusez moi pour parvenir à accéder à ma boisson noyée derrière moult personnes qui n'avaient à priori pas grand chose à faire dans la zone de ravitaillement mais bon on fait avec.Le temps d'une petite photo de groupe, 80 participants c'est pas facile à cadrer dans l'objectif.
Et ici le gugus
à coté de cette superbe hôtesse (mon ex femme) c'est moi. . 
Ca y est il est 10 heures et le départ est donné , ca part plutôt vite, faut dire que le 6heures démarre en même temps, et ça c'est plutôt agréable, ça amène encore un peu plus de fun à la course.
Sachant que mon objectif premier est de faire mieux que lors de mon 1er 24 heures(soit 188kms), avec un objectif caché qui est de faire 200kms
(bon même si c'est pas pour aujourd'hui, je voudrais y arriver une fois dans ma vie ), je décide donc de courir plutôt sur des bases de 10,5 km/h pour pallier à tout mes arrêts ravito et hydratation ainsi qu'à un éventuel coup de bambous toujours possibles et presque inévitable à un moment ou à un autre. Très vite je dépasse même un peu mes prévisions et suis plus souvent aux alentours de 11 voir un peu plus , bah ça tombe bien puisque mon fiston et sa grand-mère sont venus faire un petit tour sur la course, je m'arrête donc pour leur faire un tit bisou , et ne m'en trouve pas trop pénalisé puisque j'effectue 10 km la première heure de course et me retrouve en 18ème position, wahou mais y'a eu un lâché de champions ou quoi , bon je m'en doutais un peu et savais que le niveau de ce 24h serait bien supérieur à celui de mes 2 précédents, de toute façon c'est pas grave j'essaye simplement de voir ou en sont Pascale et Régis qui eux ont un « record » proche du mien, ainsi ils me servent de repère, bon du coup ils sont un peu en avance sur moi mais je semble revenir un peu plus sur eux à chaque tour alors j'essaye de ne surtout pas m'emballer et même de réduire un peu le rythme, car là maintenant je tourne à plus de 11 (lorsque je cours bien sûr, pas de moyenne ). Et le but c'est de tenir sans forcer sa vitesse, ni courir trop vite ni se forcer à trop ralentir, il faut choisir un rythme ou l'on est décontracté et naturel, mon but initial étant d'arriver au 100 kms en 10heures et en bonne état Bon du coup je passe le semi en 2 heures et fini par doubler Régis et pascale, bien qu'ils soient tout 2 dans le même tour que moi.
Sur les 6 premières heures de courses je tache de maintenir mon rythme et oscille entre la 7ème et la 11ème place et parcours 59.2kms, c'est bon j'suis dans mon objectif
et pourtant déjà 3kms derrière les 2 premières féminines, Pascale et Flo (que j'avais prise pour une coureuse de relais tellement elle allait vite ) , toutes 2 ravitaillés par une intendance organisés semblent suivre une table de marche bien plus organisés que moi, bon je suis pas là pour rivaliser mais avant tout pour mon plaisir et mon propre objectif final. Les jambes commencent à être bien dures mais c'est normal (en tout cas chez moi) et y'a rien d'alarmant, aucunes douleurs ni dans le dos ni sur le coup de pieds….YES !Allé des tites photos en pleine forme because ca va pas durer!
A l'occasion de quelques foulées avec Vivie elle me présente Maria qui a déjà un record au-delà des 190 kms, encore une championne
, les filles sont vraiment très forte ici, les hommes aussi d'ailleurs puisque le premier Stéphane Collard en est déjà à 68kms200, bon faut dire que c'est le vainqueur de l'année précédente.A petit pas la nuit arrive et nous emmène tout doucement à ces fameux 100 kms que je franchi en 10h08' en 3ème position
, tiens bizarre même les filles « semblent » fatiguer un peu de plus je suis en bon état et les jambes tournent bien, mais comme prévu je fais une vraie pause pour prendre un café des pates et de la soupe, et en profite pour me faire un tit massage en douceur, ouh ca fait du bien de manger autre chose que des barres et des bouts de pain d'épice, du coup durant toutes la 2ème partie de la course je vais essentiellement consommer de la charcuterie, des pates et de la soupe en prenant quand même de la banane et un peu de pain d'épices et surtout je vais me vautrer dans le café( au moins 2 ou 3 par heure), bon bref revenons à la course.Je n'ai finalement pas trop perdu de temps lors de mon gueuleton puisque je passe la mi course avec 116 kms et 3 kms d'avance sur les fifilles qui me poursuivent, elles veulent me manger tout cru ou quoi
(pff beinh non même pas ). Bon là à partir des 13heures de courses le rythme à bien baissé, je tiens à peine un 9.5 / 10 km/h, et m'arrète bien plus pour m'alimenter et mon tit café, le moral est un peu usé aussi, petit à petit flo me reprend 4 kms et nous passons les 160kms en 18h, mais la tite dame un peu devant moi. Du coup là je ne me sent pas capable de la suivre
, et en rattrapant Vivie je lui dis que ces dames là sont bien trop forte pour que je fasse la course contre elles, et j'en profite pour marcher un peu avec mon épouse et échanger quelques mots. Après le passage au pointage et au ravito je repars en trottinant, il est 5h du mat je claque des dents et je monte le son, y'a plus d'Kleenex
…. Non non ça c'est une autre histoire, y'a bien un kleenex (sergio) un peu usagé certes mais qui trotte toujours et qui est repassé devant la tite flo du coup. En fait à partir de là je vais passer plusieurs heures à simplement essayer de gérer mon avance en maintenant un tour ½ d'avance afin d'pouvoir marcher un peu, et lorsque Flo revenait sur moi, beinh j'repartais en courant et reprenais mon avance puisque quand j'courais j'allais finalement bien plu vite qu'elle, j'sais c'est pas galant
mais du coup, moi qui ne voulais concourir que contre moi-même, beinh je me suis pris au jeu et commençait à rêver à une 3ème place ici à St fons…oui oui je sais c'est pas bien ! Wahou mais 3ème ici, quelle joie ce serait !!Bon c'est vrai que le rythme a bien baissé j'suis plutôt aux alentours des 7 à 8 kms par heure, mais les encouragements des photographes, des autres concurrents (dont Pascale que je tiens à remercier) et des organisateurs (un grand merci à Alain Corgier) me font vraiment du bien et me permettent de continuer à avancer vers mon record, ca y est aux alentours des 21h30 de courses (soit 7h30 du matin) je franchi ces fameux 188 kms, le bonheur
. En passant à coté de Vivie je lui fait un p'tit signe le pouce en l'air
, bah elle a cru que je voulais dire que tout allait bien, ah beinh non j'en avais plein les bouts de bois (enfin les jambes quoi), j'étais juste content, tout le reste était du bonus .Ensuite les encouragements du « petit coureur »(c'est juste un surnom because ce garçon à fait plus de 190 kms au Pontet) m'ont portés pour aller plus loin.
il fallait bien ça vu l'état du bonhomme
I l est 8h du matin plus que 2h à tenir, j'en suis à 191 kms, le moral et les jambes du tit sergio semblent revivre (enfin façon de parler).
C'est l'ébullition tout autour du parcours les coachs sont plus présents que jamais pour supporter leur poulain, Stephane Collard a déjà parcouru 220 kms et battus sont records, son entraineur (une tite dame) hurle et le pousse ; c'est encore pire du coté des Lady car Maria revient comme un bolide sur flo et donc sur moi aussi du coup, leurs entraineurs les harcèlent, les réconfortes, ils les motivent sans cesse, les poussent à accélérer encore et encore, la gagne est en jeu et p't'être même le record pour ces dames .
Je choisis ce moment pour accélérer, du coup je cours à plus de 10,5 km/h et franchie les 200kms un peu avant 9 heures du matin
, je m'arrêterais bien aux alentours des 204 / 205 kms. J'aperçois flo et maria toutes deux poussées par leur team et il est maintenant inévitable qu'une tragédie va arriver pour flo , elle aura mener presque toute la course mais Maria est trop forte , elle court sur le même tempo que moi, j'accélère un peu passe maria puis rejoint flo et lui dit que derrière ca revient très vite….Trop vite… Maria passe et lutte maintenant contre le record, cela me parait dément et pourtant !!!!J'voulais juste faire cette petite parenthèse car la course féminine a été éblouissante
et m'a beaucoup servi pour me transcender.Au cours des deux dernières heures de courses j'ai parcouru 20 kms, Jean un coureur du 6h m'a accompagné un moment, mais Alain l'en a empêcher à priori c'est interdit, mais je le remercie malgré tout.
Ca y est c'est presque la fin, je franchis mon 210ème tour(le tour faisant un peu plus d1 km), j'accélère pour en faire le plus possible et fini au sprint pour totaliser 211kms145 à la troisième place, c'est bien au-delà de ce que j'espérais.
Je tiens à remercier pour leurs encouragements , mes collègues d'Ozon courir (Isa, Pedro, Eric Petit et Eric Brunet, Gilles, Denise et p't'être d'autre je sais plus), les organisateurs, les photographes, les concurrents des 6-12-et 24h, les coachs des autres concurrents en particuliers ceux des miss et toutes les autres personnes présentes.
Je tiens aussi à féliciter les vainqueurs Stephane Collard (243 kms), et Maria Pierre (208kms218) qui ont tout deux battu le record de l'épreuve, mais aussi Pascale et Florence qui ont toutes deux dépassées les 200 kms, et bien sur Sylvie qui avec plus de 181 kms a pulvérisé son record.
En tout Neuf concurrents ont fait plus de 200 kms et il y eut beaucoup de records personnels réalisés ce jour là, je pense que les organisateurs peuvent être content et je les remercie également pour l'organisation et leur convivialité.
Cette course restera à jamais gravé dans ma mémoire, tout d'abord pour ma performance
(que je ne réitérerais sans doute jamais ) et surtout parce que c'était la dernière course que je "partagerais" avec mon épouse, bonne route miss .En espérant ne pas avoir été trop barbant
, au plaisir, bye.
Posté le 04/08/2009 | 5 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
FOULEES VOURLOISES 2009
Foulée Vourloise (Vourles-69) 21 kms le 22 Mars 2009J'arrive sur le coup des 7h30 dans ce joli bled de l'ouest lyonnais .Il fait un super soleil avec un petit air bien frais. Le temps de m'inscrire de papoter avec les collègues d'Ozon courir mon ancien club
et de me changer, bon le cardio est kaput on fera sans montre, la mouise ! Ca y est je suis prêt pour l'échauffement et y'en a bien besoin, le départ est prévu pour 9h15, z'ont décalé le bang de 15 minutes.9 h05 j'arrête mon trottinage et m'aperçois que je me trouve bien bien loin de la ligne de départ , le speaker nous annonce que le parcours a été modifié et qu'il se fait en 2 boucles presque identiques pour une distance de 20kms950(enfin pour le long)en fait au GPS de plusieurs concurrents il s'avère que le tracé fait 21.250Kms.
Bon du coup je réussi quand même à gagner quelques places l'air de rien et me trouve juste derrière mes collègues mais bien coincé encore .
Je suis par là:
Bon c'est pas grave j'ai pas prévu un démarrage en trombe.
Ca y est le départ est donné ca fait pas mal de gens comme le départ des 2 distances est groupé, alors pour débuter cette course on marche, ca y est on peut courir mais pas facile car il y a encore beaucoup de monde, je parviens à me faufiler sur la gauche du troupeau et reviens progressivement sur mes collègues, Pedro me fait un petit passage mais ne veut pas m'accompagner, du coup j'allonge la foulée il y a plus de place maintenant, la course débute par un faux plat montant de 200m une pente légère de la même longueur et on enchaine par une mini bosse que je monte sans trop forcer, mes gambettes ne sont plus trop aptes à suivre un rythme soutenu quand la route s'incline. Ensuite un faux plat descendant nous conduit au 1er kilo je reprends quelques coureurs et on arrive dans la terre, le parcours est sinueux et plaisant, au détour d'un virage la première cote pas très longue mais raide, je rejoins encore quelques concurrents.
Ici le faux plat montant qui fini cette première cote, et je suis encore bien loin des premiers:
Le tracé est très agréable mais bien casse patte, encore un peu de chemin puis un nouveau passage de bitume ou l'on peut allonger la foulée, mais bon je ne m'affole pas et reste sur une base modérée car il ya bien longtemps que je n'ai pas fait de course rapide aussi longue, de plus je me souviens de ma dernière course ou j'ai brulé mes guiboles dès le début, alors prudence, du coup je vois la vie en bleu, c'est pas aussi bien qu'en rose mais c'est un début !
3.5 Kms on prend à droite et boum 2ème cote bien raide je vois quelques concurrents devant, j'en reprends un, parviens à maintenir l'écart d'une 100aine de mètres même un peu mois avec un groupe de quatre coureurs qui me précède, au fil des kilos je me rapproche un peu, derrière c'est calme personne ne semble revenir.
On continu dans la terre pour l'essentiel avec quelques courts passages goudronnés, dernière bosse du premier tour les jambes vont bien nous sommes au 7ème kilo, plus qu'une cinquantaine de mètres de retard si le petit groupe devant. C'est faux plat descendant et même descente d'abord dans la terre:
puis sur le bitume pour finir la première boucle, je vois Bernard le président d'ozon courir posté en bordure de route il m'encourage et me dit (me crie c'est son style) que je suis bien placé, j'imagine donc être aux alentours de la 15 ème place.
Je poursuis mon efforts et accélère même un peu pour revenir sur les 3 hommes de devant en un clin d'œil:
un long clin d'oeil quand même, presque un kilo, (le 4ème gars faisait le 10), je reste derrière….heu 5 secondes et décide de poursuivre sur ma lancée, le meneur du groupe s'accroche sans difficulté, son collègue revient progressivement, je leur demande où nous en sommes ils m'annonce 43'37 au 11 ème
, bon c'est pas exceptionnel mais on fait avec surtout que la course n'est pas finie…. le 3 ème garçon a explosé. Boum c'est reparti nouvelle cote je laisse un peu filer mes 2 comparses sinon j'implose, on m'annonce 8ème, une petite bulle avec un grand sourire s'installe au dessus de ma tête dès que le profil s'aplanît je semble revenir un peu, mais sans plus.
Derrière il n'y a plus personne je poursuis mon effort sans trop me bruler et essaye de gérer, il me semble difficile de revenir maintenant sur les 2 triathlètes de devant. 13èm e kilo encore une bosse c'est le seul passage qui diffère du premier tour(soit la petite rallonge d'1 kilo pour que ça fasse un semi), celle-ci je décide de la marcher tout comme le gars qui est 5ème que j'aperçois plus loin, je ne perds pas grand-chose et récupère à nouveau un peu de terrain sur le plat.
Au 15ème kilos p'tit coup de fatigue et je devine un gars qui revient, bon on sert les dents et on allonge la foulée:
ensuite il ne reste plus qu'une bosse et tout le reste est plutôt plat voir descendant comme au premier tour, je parviens à maintenir mon poursuivant tout en me rapprochant des 6 et 7ème, reste 900m, je suis à fond, enfin disons que je fais au mieux, un dernier faux plat montant et on arrive sur le stade, la fin de course s'effectue en faisant le tour de 2 stades de foot (dans l'herbe), ma cadence à baissée mais je compense par des foulées encore plus grandes, je me rapproche encore un peu des 2 comparses juste devant et arrive quelques secondes après eux à la 8ème place en 1h25'44 et 4ème V1, avec une tete de déterré pourtant ça allait pas si mal enfin c'est ce que je pensais avant de voir les photos:
on en profite pour tailler la bavette avec mes prédecesseurs, le plus fort des 2 me remercie d'avoir secoué le cocotier et moi je le remercie de m'avoir servie de lièvre, hum hum a distance ! Ce garçon venait de faire le marathon de Barcelone quelques semaines avant en 2h49, mais malgré tout l'était encore trop fort pour moi.
Ensuite comme dab' café par paquet de douze et goinfrerie car bien affamé quand même.
Finalement pas vraiment de fatigue dans les cuisses, cette fois ci je suis quand même content de ma course.
Posté le 23/04/2009 | 11 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Foulées du St Joseph à St Désirat (07)
Samedi 28 févrierFoulées du St Joseph à St Désirat (07)
Un course que j’ai fait y’a 2 ans, avec pour particularité une belle montée d’escalier, ils annoncent 150 m mais c’est entrecoupé de passage sur la terre, c’est très très raide !
Bon le parcours a été un petit peu modifié, avec un départ un peu reculé et une petite boucle de rajoutée sur la fin, mais ca je ne le savais pas, en fait il y a 2 ans le parcours ne faisait que 9.8 kms.
Je m’échauffe un peu sur le parcours et ca y est le départ va être donné ! Bon beinh non le début de l’épreuve démarre avec quelques minutes de retard car on attends le chrono
!!!!Pan c’est parti, je me suis placé relativement devant étant sur de ma forme
, je me hisse progressivement vers la tête de course et au bout de 2 kilos environ (environ puisqu’il n’y a pas de panneaux kilométrique ) je me situe à la 10 ème place mais je ne sais pas trop dans quelle allure, et à mon avis trop rapide pour moi . Certain sont venu pour gagner et il le montre tout de suite, un gars a déjà creusé un bon trou sur le second qui lui-même a distancé le peloton qui me précède.Les 3 premiers kilos sont sur la terre et jusque là ca va pas mal
, il faut dire que c’est relativement plat !On arrive sur le bitume et les premières bosses apparaissent car du 3 au 5ème c’est les montagnes russes, là déjà je ressens le besoin de lever le pieds
et malgré tout je reste en surrégime ne voulant pas me laisser distancer, je « laisse » passer quelques gars, euh en fait ils sont plus fort que moi alors j’ai pas trop le choix , et comme je me complais dans ma bêtise je reste optimiste !!On revient vers le départ et là on tourne à gauche direction les escaliers
…..meurtriers !!! Etant donné la cadence trop élevée que j’ai imposé à mes pattes depuis le début, j’opte pour une montée en marchand 
, j’essaye bien de relancer sur les portions de terres mais les jambes sont bien chargées en acides.Ca y est j’arrive en haut et quand on regarde les concurrents sur la ligne droite tout en bas on comprends pourquoi les cuisses crient leur souffrance
! Là on longe une voie de chemin de fer, on est toujours sur un sol terreux, voir caillouteux, je pense que je vais revenir sur le gars de devant , la cote a du lui faire mal, bon je reviens je reviens et à une dizaine de mètres de lui mes jambes sont coupées et un pitit point de coté apparaît, je continue malgré tout les efforts et regarde ma montre de plus en plus souvent, et à force de me dire de ralentir elle parvient a me déstabiliser 
et je vois que je ne suis plus sur les objectifs que je m’étais fixé , bing coup au moral je coupe l’allure sur quelques centaines de mètres, plusieurs concurrents m’enrhument et j’en entends d’autres arriver.Bon je relance tant pis pour le chrono, faut tenir, et là ca y est le bitume et la big descente pour rejoindre les montagnes russes du début de parcours une douleur dans le dos réapparait, j’agonise mais plus personne ne passe, on perçoit l’arrivée au bout de la ligne droite
, je poursuis mon effort mais où est l’arrivée ? Le gars qui me précède tourne sur la droite, ah ca y est j’ai compris y’a un signaleur qui m’avait dit 400m à droite….j’avais cru qu’il fallait courir sur la droite et que c’était les 400 derniers mètres comme avant !!!Aie aie aie je tourne et coupe complètement mon effort quasiment jusqu'à l’arrivée juste une petite accélération sur les trentes derniers mètres afin de ne pas me faire dépasser par mon poursuivant qui fini au sprint !
Je suis déçu par mon chrono, et je tente de rejoindre le ravitaillement
qui se trouve dans une cave à plus de 200 m, mon état est pitoyable 
je crache tout ce que je peux (bon je préfère pas dire quoi d’ailleurs 
), je dois être tout blanc , en tout cas je suis vidé !J’attends quelque minutes l’arrivée de Laurent un collègues de travail de Sylvie, un garçon charmant, il est content de sa perf qu’il a amélioré rapport à l’année précédente, et là il me dit qu’il avait oublié de me prévenir du petit changement de parcours sur la fin
.Finalement la déception est moindre, 38’50 à la 23 ème place, le premier fini en 32’45 les doigts dans le nez
, et le dernier affiché au moment ou je me sauve est en 1h05 environ à la 150 ème place je crois. A ma décharge je note l’absence des panneaux kilométriques, mais par contre la gestion de course a été lamentable du début à la fin, et ca c’est bien ma faute
!
Posté le 16/03/2009 | 14 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
les drayes blanches 23 kms(trail sur neige)
Les Drayes Blanches (Col de Carri-26) 23kms 750m+ le 8 Fevrier 2009!
Samedi 7, nous nous engageons sur "l'autoroute du soleil" relativement tard, grosse erreur
!Tout se passe bien jusqu'à une quinzaine de Km de notre point de chute ...Comme c'est bizarre les gens que l'on croise vont tout doucement alors que la route est tout à fait pratiquable, on déchantera quelques kilomètres plus loin
:
Grosse galère jusqu'en haut du col!!! Enfin bref, ca y est voilà des gens et la civilisation
, ca fait plaisir!Vous allez où là
, vous avez réservé 
!!!!!!!!!!C'est le traditionnel acceuil à l'auberge du col de Carri
, bon ça peut surprendre sur le coup, mais si c'est la tradition........Ah ca y est de vrai gens civilisés, hemil et Tritri
, nous arrivons juste pour le repas 
, et ca c'est plutôt cool!Un repas très chaleureux où on a réellement pu se détendre (et y'en avait un peu bisoin) quand même avec les zamis.
Une bonne soirée et encore moulte plaisanteries jusqu'au premier sommeil et la mise en route de la machine! Oui j'aime bien faire la locomotive pour déstabiliser les autres concurrents!
! Efficace non Tritri!!!En tout une bonne nuit, puis un bon petit déjeuner
, ah ca fait du bien!bon allé j'vais chercher les dossards, y'a pas mal de neige mais ca à l'air d'être stable et assez tassé........encore une grosse erreur, là c'est la route et pas le parcour!Bon en tout cas les organisateurs peuvent être contents c'est une vrai course sur neige, faut dire qu'il est tombé 40 cm
du vendredi soir au dimanche matin ........correcte! Et sans doute pas mal dans la nuit:Première galère quelqu'un a scellé les portes de mon auto.....encore une tradition du col du Carri, de sacré plaisantin ici!!
Voilà l'équipe le jour J:
Pas d'échauffement pour moi, il fait déjà bien trop chaud ici -7, ouha c'est cool.
Bon ca y est le départ est donné:
OUI OUI CA GRIMPE d'entrée, mais là pas moyen d'accélérer, pas d'appuis et en plus le souffle court, très rapidement Hervé ainsi que d'autres gars vont me distancer, un bon quart d'heure avant de pouvoir respirer et m'habituer à ce sol mesquin qui nous tord les chevilles et fuit sous nos souliers, je réussi enfin à attraper un rythme impressionnant en faisant de tout petits pas, au moins du 10 dans les phases descendantes!!!!
Hervé est un peu plus loin et je le rejoint au bout de 25 mn de course soit à peu près 4 kms après le départ.......en tout cas la neige est belle un peu trop d'ailleurs:
Petit à petit je me sens un peu plus à l'aise, bien que ce soit très relatif!!!
Un bon petit ravito au 12 ème avec un peu de café, j'en profite pour m'arrêter un peu, afin de me restaurer et papoter, Hervé arrivera juste avant que je reprenne la route, enfin la piste hors piste.....enfin je m'comprends!
A partir de là je me sens bien mieux, c'est un peu plus pentu et finallement je reviens facilement sur d'autres concurrents, je réussi à en doubler plusieurs avant d'etre stoppé dans mon élan par une énorme envie de me jetter la tête en avant dans la belle blanche,
en voulant doubler un gars je me suis retrouvé enfoncé jusqu'en haut des cuisses et j'ai basculé en avant pas étonnant à cette vitesse, au moins du 7.5 km/h.Je parviens malgré tout à passer le gars puis je reviens sur un groupe d'au moins 20 personnes à la queue leu leu et là beinh pas moyen de passer, je ferais un bon bout de chemin derrière, et voilà qu'on nous annonce arrivée à 3 kms 500 et piste à 1 kms500, j'y crois pas trop surtout au coup des pistes, car en fait la course devait avoir lieu sur les pistes de ski de fonds avec quelques passage dans la poudreuse
!En tout cas l'arrivée est proche, c'est tout ce qui compte, ca y est on voit de la neige dammée, je mets mon clignotant et déboite sur la voie de gauche ou je resterais jusqu'au bout, et là étonnement je parviens à reprendre des concurrents qui était dans un autre groupe devant , je fini au sprint, bienheureux d'etre arrivée. je me restaure, fais le plein de café et retourne en arrière pour attendre les zamis:
D'abord Hervé désolé j'ai fais n'inmporte quoi avec l'appareil, mais j'étais un peu gelé
.
Ensuite ce sera André qui arrivera mais là j'étais retourné au café, désolé!
et enfin ma chérie que je réussi à avoir juste pour la fin de sa course même un peu après la ligne à vrai dire:
Je pense etre élu reporter photos de l'année avec de tels clichés.
On va vite se mettre au chaud pour se changer et ensuite profiter du repas offert qui est la bienvenue.
Un bon week end avec les zamis, mais je n'ai pas aimé cette course du tout, désolé pour ce CR un peu maigre, A+.
Posté le 24/02/2009 | 13 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
24 HEURES du Pontet 2008 (84)
le 5 Decembre 2008
Nous arrivons, Sylvie mon épouse et moi-même, dans le sud vers 12h40, huum il fait beau ici
Le temps de casse-crouter, boire un café et faire des emplettes l'heure tourne et du coup pas de sieste d'avant course, bon tant pis
Mise en place de quelques préparatifs, un bon strap sur le genoux qui m'inquiète… le droit, et ca y est le temps de s'installer et le duo Tricycle -Jymm nous rejoint, c'est les premiers que nous rencontrons de la troupe de planète jogging, leur humeur est un pur bonheur, vraiment deux bout en train, du coup ça en fait 3 avec Sylvie
L'heure du départ se précise, Eric, Phil et Momo viennent à notre rencontre dans la salle de repos
Le parcours fait 1km de long, nous sommes le plus souvent autour d'un petit plan d'eau, et à chaque passage du km nous entrons dans une salle festive et animée.
Le sol est en grosse partie bitumé et ca c'est pas cool, car au bout de quelques heures ça fatigue les cuisses et « use » les articulations.
Le défi 24 h a regroupé 22 concurrents, c'est pas si mal pour une telle course en cette saison.
Les 4 premières heures se passent bien, et le genoux qui m'inquiétait ne me fait pas mal du tout, ouais super
Les 6 heures qui suivent se déroulent tout aussi bien, un peu moins vite certes mais me permettant malgré tout de réaliser 93 kms en 10h, ce qui me convient très bien, par contre une petite douleur me titille le genoux gauche, bah j'avais pas envisagé cette hypothèse là
Au fil des tours les jambes fatiguent, l'inflammation du genoux s'accroit et le moral , beinh le moral dans les chaussettes
D'un coup c'est l'overdose, fatigue, douleurs, la déprime totale et je capitule vers les 11h30 de course
Les douleurs me réveillent de plus en plus souvent et maintenant le jour pointe le bout de son nez pour m'extraire de mon confortable matelas. Mon chrono étant resté en marche je vois que nous en sommes à environ 14h30 de course, et décide donc de repartir
J'apprends que Franck a de gros problèmes physique, c'est vraiment la poisse car il avait vraiment une allure impressionnante avant que je ne m'arrête, d'autre part Sylvie m'informe qu'Erik a dû s'arrêter pour raison de santé et Phil me dit qu'il en a marre et qu'il veut renoncer aussi, la planète souffre, souffre
Momo, Jacques, André et Sylvie continuent à bien tourner pour leur part ainsi que Phil pendant encore un peu de temps
Les tours et les heures défilent , je bois énormément de café ca me permet de récupérer en marchant un peu et en plus je suis plutôt intoxiquer à cette substance
Je vois ma chérie un peu en difficulté depuis à peu près 1h, du coup je la vois beaucoup plus et ca c'est tant mieux
Du coup je vais parvenir à tourner jusqu'au coup de pistolet, en alternant petites foulées et petits temps de marche, pour arriver à un total de 169 kms 450, à la troisième place du classement.
Le bilan est mitigé, ravi d'avoir rencontré des amis de la planète
Pousser le physique n'est finalement pas le plus dur, enfin pour moi, mais j'ai de gros progrès à faire sur le plan psychologique, ca c'est sûr !
Le bilan physiologique n'est pas trop mauvais : - le lendemain aucun ressenti musculaire .
- genoux et cheville gauche enflés durant 3 jours et curieusement au fur et à mesure que ça désenfle la douleur se fait plus grande, tout d'abord à la cheville puis au genoux, mais cela semble s'estomper.
A+
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Posté le 12/12/2008 | 16 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
La Val’Lyonnaise (Vaugneray-69) 15km 200m+ le 26 Octobre 2008
7h15 c'est l'heure d'y aller pour arrivée une petite heure avant la course. Sur l'autoroute le panneau lumineux m'indique 6h26
, qu'est ce que c'est que ça ! Ca y est je me rappelle ma femme m'avait pourtant bien dit de changer l'heure , mais bon j'étais un peu fatigué hier soir 
.Tant pis j'y vais, 7h j'arrive, je suis le premier coureur sur place, je l'avais jamais faite celle là
!Direction retrait du dossard et faire le plein de café, because très fatigué. Je m'prépare tranquille et part m'échauffer une première fois ¼ d'heure tranquille, je retourne boire 1 p'tit café et rebelote nouvel échauffement toujours en survet' , j'récupère une petite bouteille pour boire même si je me suis bien hydraté hier soir, et retourne m'échauffer une troisième fois mais cette fois ci en tenue légère, je sais c'est pas très orthodoxe comme mise en jambes.
Je vois Fred un gars que je connais et qui à gagné 2 fois ici, bon je pense que je vais essayer de le suivre
.J'me place sous l'arche pour ne pas être gêné, j'en ai marre de me mettre au fond et de slalomer alors maintenant je fais comme ça même si c'est pas cool
.Le départ est donné au pieds d'une côte assez raide ma fois.
Pan c'est parti, oula un gars est parti très vite, perso je me situe vers la quinzième place, le temps de trouver le bon tempo, je remonte progressivement et suis maintenant vers la 10-12ème place dans la foulée de Fred, au fil de cette côte de 3kms qui nous fera gagner 160 m d'altitude(avec quelques petit faux plats montants pour récupérer, heureusement) je progresse tranquillement toujours derrière « mon lièvre »et je suis à la 7ème place maintenant, au km 3 que je passe en 13'08 (j'ai pas vu les autres), bon le plus dur est fait on redescends ça attaque par une pente bien raide sur 500m et on enchaine par un faux plat descendant pour arriver au 4ème kilo(3'30 pour celui-ci).Le 5ème est amorcé par une descente vertigineuse suivie d'une cote du même acabit, le tout réalisé en 4'12 (soit 20'51 au 5 kms), je sens que Fred fatigue bien que je sois une vingtaine de mètres derrière lui, ça grimpe encore un tout petit peu puis on dégringole (y'a pas d'autre terme) par des chemins de terre et on arrive au 6ème kilo en 2'52
(descente de folie). Les kilomètres 7 et 8 sont vallonnés mais plutôt descendants, je les parcours en 7'33, et j'en profite pour doubler Fred dans une mini bosselette, et je vois qu' il est nettement moins bien quand ça monte, un petit raidillon d'une cinquantaine de mètres et je sens qu'il décroche, je suis 6ème . Maintenant j'aperçois un concurrents une centaine de mètres plus loin, c'est le gars qui était parti en tête, je décide d'accélérer un peu et effectue le 9ème kilo en 3'33, je poursuis mon effort sur ce terrain en légère pente et reviens sur lui assez rapidement et le dépose, je crois que ces jambes n'en peuvent plus, d'ailleurs il ne pourra absolument pas s'accrocher, tant mieux pour moi je suis maintenant 5ème
et c'est plutôt inattendue. J'accélère encore un peu pour arriver au 10ème en 38'09 (soit 3'20 pour ce kilo), c'est un peu rapide mais j'essaye de suivre à distance mon prédécesseur qui a une belle foulée afin de ne pas être rejoint par mes poursuivants. J'effectue le 11ème kilomètre qui est le seul réellement plat en 3'30 et m'aperçois au profit de certains virages que Fred qui est derrière est « relativement » loin, bon il faut tenir. Une petite descente et hop un mur devant moi alors que nous sommes retourné dans la terre depuis quelques centaines de mètres, finalement le 4ème n'est pas si loin et je vois qu'il a les jambes coupées sur le faux plat qui succède au mur, mais misère mon sort est identique au sien lorsque j'en suis au même point, heureusement derrière il monte le mur en marchant et le trou se creuse, du coup j'effectue les 12 et 13ème kilo en 8'39 les jambes sont bien chargées en acide lactique et il fallait récupérer un peu, du coup ca va bien mieux pour effectuer le 14ème kilomètre et je l'efface en 3'18, nous sommes en alternance sur de petites routes goudronnées et des chemins de terres depuis le douzième, et c'est dur de se propulser sur la terre….ca fait mal aux jambes ! Le dernier kilo est un faux plat qui fini par une légère cote, personne derrière, je donne tout ce que j'ai c'est-à-dire pas grand-chose et le parcourt en 4'12 pour en finir en 57'50 à la 5ème place, bien au delà de mes espérances, et je suis du reste 2ème V1 .Comme d'hab' grosse restauration à l'arrivée, un peu d'eau, un peu de café et une bonne bière brassée dans la commune, 2h30 d'attente pour la remise des prix, et ca y est c'est fini.
Une belle course dans la campagne et très bien organisée
.
Posté le 06/11/2008 | 16 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
10km de Caluire et Cuire (69) le 19 Octobre 2008
Arrivée sur place à 8h moins 10, on retire les dossards et calmement on retourne à la voiture (départ prévu à 9h pour moi et 10h30 pour Sylvie mon épouse). Allé c'est parti petit échauffement en survète car il ne fait pas chaud dans ce brouillard. 10 mn de trottinage ou aucun homme ne s'échauffe juste quelques dames, étonnant 2 h avant leur course, je retourne « auprès de ma blonde».
Tiens elle est en train de se changer, il est maintenant 8h30 passé et aux dernières nouvelles le programme est bien différends de celui que nous avions sur notre prospectus, départ femme 9h10 et homme 10h40.
Pauvre chérie elle qui aime bien s'échauffer ca sera un peu short comme sa tenue d'ailleurs car à 9h il fait encore bien frais!
Pour moi la reprise de l'échauffement se fera beaucoup plus tard.
2 ou 3 photos de Sylvie et direction la ligne de départ pour le lancement du 2 kms enfants, 143 petits loupiots et loupiotes qui s'élancent pour en finir en moins de 7mn 40 pour les premiers.
Ensuite c'est le départ du 10 kms femmes, le parcours est une boucle à faire 2 fois avec une variante sur la fin pour arriver sur la piste dans le stade. Le parcours est très bien fait et on peut voir les concurrentes sur le départ puis au 3ème km, au 5ème, au 8ème et à l'arrivée. La course des gazelles se déroulent bien j'attends Sylvie et je récupère les épingles à nourrice après qu'elle est récupéré un peu de ses efforts.
Allé cette fois c'est parti je vais m'échauffer et j'en ai bien besoin car là je suis gelé, je croise la course des lutins 27 bambins partis à fond de billes pour 1 km.
Ca y est 10h30 je m'approche de la ligne de départ et me débrouille pour être aux premières loges car il ya beaucoup de monde (850 concurrents) et je préfère éviter le coup du slalom géant, mais heureusement la voie est large.
10h40 le coup de feu et on démarre sur du plat avec une petite descente juste avant le km1, je passe en 3'28 c'est un peu rapide mais ca va, je me calle derrière un petit groupe et passe le 2ème kilo en 3'47 faut dire que là par contre ça monte presque tout le long, une pente douce mais bien présente. Le 3ème kilo se fait principalement sur un petit chemin en « gore » avec les résidus de la bosselette, je l'efface en 3'38, je suis toujours derrière le petit groupe mais je sens que ca va être dur. Ensuite encore un peu de plat et une petite descente qui nous ramène sur l'avenue où a été donné le départ, bon j'ai raté le 4ème kilo et nous voici déjà au 5ème (7'19 pour ces 2 kilomètres) où j'arrive en 18'13 , je sens bien que ca va être très dur de garder ce rythme, le 6ème commence par la petite descente déjà là au premier tour pour enchainer avec la grimpette toujours aussi légère mais encore plus dure à négocier, là je laisse le petit groupe s'éloigner et passe en 3'42, un gars me rattrape, enfin plusieurs même mais celui-ci m'encourage, il va même rester avec moi pendant 2 kms pour me stimuler (super sympa de sa part) et heureusement car le 7eme est avaler difficilement en 3'57, je réussi grâce à mon « lièvre » à faire le 8me en 3'45. Bon plus que 2bornes, faut que ca tienne.
Là c'est vraiment très difficile au niveau du souffle et je me fais rejoindre par un petit troupeau juste avant l'entée dans le stade, j'agonise mais m'accroche, et je réussi à relancer dans le dernier 200 d'ailleurs j'aurai du le faire un peu plus tôt et fini en 37'08 avec un dernier kilo en 3'43.
Bon je suis content quand même mais j'aurais du accélérer un peu avant pour passer sous les 37, c'était faisable, tant pis.
Bien essoufflé à l'arrivée mais rien sur les jambes, pas de fatigue, par contre très faim. Allé ravito, bisous et on rentre à la maison plutôt content l'un et l'autre.
Une course bien relevée où la place n'a pas d'importance (comme beaucoup d'ailleurs), mais le plaisir de courir au milieu d'une multitude (bon un peu moins quand même) de lévriers bien affutés.
Une épreuve très bien organisée !
Posté le 23/10/2008 | 16 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Foulées de l'Inverse (Simandres-69) 9km le 5 Octobre 2008
Foulées de l'Inverse (Simandres-69) 9km le 5 Octobre 2008La douleur à la cheville s'étant atténuée, quasiment dissipée d'ailleurs je décide de me rendre à Simandres pour voir un peu des gens que je trouve agréables c'est-à-dire ceux de mon ancien club, effectivement ils sont nombreux à avoir fait le déplacement, mon choix se porte sur la petite distance (9kms) comme prévu afin de travailler la vitesse pour combler l'absence de fractionné dans mes entraînements, objectif 36 minutes
. 9h30 le départ est donné, il se fait en pente mais dans le sens de la descente
, super pour se mettre en jambe, toujours un peu gêné au départ je me faufile et sors du parc avec les premières féminines, un petit tour dans le village le temps de me positionner un peu mieux, tout baigne je me situe rapidement entre la 15ème et 20ème place les premiers étant encore tout proche. Je suis une dizaine de mètres derrière un de mes collègues que je rattrape progressivement, le rejoignant je lui demande si les kilos sont marqués because j'ai du raté le 1er vu qu'on en est déjà à 7mn de course. Quelques dizaines de mettre plus loin on voit le km 2, je suis en 7'15 s, c'est rapide mais bon c'est pas grave la course est courte et je suis là pour faire une séance rapide 
, alors hardi petit! Mes yeux scrute la tête de course et maintenant je suis donc en 8ème position , les deux premiers ont fait déjà un léger trou, logique c'est des cadors, ils sont même bien en dedans. Deux gars ne sont pas très loin chacun détaché de l'autre, encore quelques mètres de bitume et on arrive sur un chemin de terre pour finir le 3ème kilo (3'42s), bon tout baigne
je reviens tout doucement sur le gars de devant qui lui revient aussi sur son prédécesseur, derrière le trou se fait lentement, à la fin du 4ème kilo (en 3'43s), retour sur le bitume et je ne suis plus qu'à quelques mètres du concurrent de devant, je dois faire drôlement du bruit car il se retourne, oulah un winner il veut pas lâcher sa place , il remet un coup de champignon progressif et s'éloigne un peu, il se trouve à 30-40m maintenant et tout deux nous voyons de mieux en mieux les semelles du 6ème , enfin surtout lui, du coup je fais le 5ème kilomètre en 3'34s, et j'enchaîne le 6ème en 3'40 l'ordre de mes « adversaires » c'est maintenant inversé et je continue à revenir tranquille (en fait si on veut, c'est surtout le gars de devant qui à ralenti déposé par le winner, on arrive à nouveau dans la terre et là j'ai raté le 7ème, sur la gauche une passerelle pour franchir une rivière que les 2 gars de devant oublie, ah la lucidité ! Voyant cela 
je les appelle à trois reprises, d'ailleurs le gars qui est derrière moi fait de même (tiens il sort d'où celui là j'ai plus qu'un quarantaine de mètre d'avance sur lui), bon rien n'y fait le winner et son poursuivant s'en vont inexorablement vers d'autres contrées , tant pis les gars et merci je viens de réaliser mon premier tour de magie en course 
, passer de la 8ème place à la 6ème sans doubler personne, trop fort ! On est dans un petit bois et là ça sent l'écurie, je connais bien le coin, d'ailleurs j'arrive au km 8 (7'33 pour 2 kilomètres c'est toujours bien comme rythme) et là je suis en 29mn30, c'est bon même à 10 km/h je réaliserai mon objectif, tant mieux car j'ai les jambes bien nases à ce moment là 
.Je poursuit malgré tout mon effort mais c'est clair que je vais bien moins vite à présent, le gars de derrière devrait me passer d'un instant à l'autre
, un signaleur m'annonce encore 800m, faut pas se leurrer je ne contiendrais pas les assauts du poursuivant , je pioche malgré tout ! Mes souliers creuse le bitume maintenant, ça y est, on arrive à nouveau au parc l'arrivée est à 300m mais de cote cette fois ci , bon qu'est ce qu'il fait le lascar, il revient ou pas ? Plus que 100m et là j'en remet un coup pour finir en 34'11s (34'13s à ma montre) à la 6ème position 
, le dernier kilo a été interminable 4'39s, je me demande même s'il faisait pas un peu plus d'ailleurs, vu que mon poursuivant n'a pas réussi à revenir, p'tetre qu'il l'a trouvé long aussi.Bon vite au ravito, et orgie de café
et pain d'épices , une demi heure plus tard les classements sont affichés, je suis 3ème V1 , que demande le peuple, c'est bien au-delà de mes espérances, très bonne matinée en tout cas sur un parcours pratiquement plat, juste quelques bosselettes, je me suis fait plaisir et j'ai vu des anciens collègues de club. Super !Posté le 08/10/2008 | 19 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
Trai des Balcons du Lyonnais (Soucieu en Jarrest-69) 38km 1300m+ le 7 Septembre 2008
le 7 Septembre 2008
Le départ est un faux plat de 3 kms environ, j'aperçois Valérie et son époux un peu plus loin et les reprends au bout d'un km, je ne pars pas très vite et ne m'inquiète pas trop (pas assez) de la suite des évènements en continuant sur un petit rythme.
Les premiers ne sont pas partis très vite je les vois encore à une centaine de mètre devant (j'suis p't'etre un peu trop près d'eux d'ailleurs).
Boum ca y est c'est parti on attaque le sérieux, les cotes se succèdent allant de pentes à fort dénivelé avec de petites accalmies mais vraiment très peu de passages descendant sur la première heure et demi de course.
En bref La première heure se déroule plutôt bien, seul petit problème le contenu de ma gourde (pas de Kamelback for me en ce moment, d'ailleurs même pas de ceinture en entrainement étant donné les problèmes de dos que j'ai rencontré en aout : déplacement de vertèbres, mais là pas le choix obligé de me trimbaler la boisson au dessus de la fesse), « aurais-je fait une petite bourde, ah oui ca y est je me rappelle 4 doses de produit énergétique pour un
1h10 de course oulala mais ça monte drôlement par ici, tiens je vais marcher un peu, là du coup je ne remonte plus personne et quelques gars reviennent sur moi et me dépasse….. « Mais ils sortent d'où ces messieurs y'avait pourtant nobody derrière il y a encore 2mn et en plus c'est pas les mêmes que ceux que j'avais passé, p't'etre bien qu'il va falloir que je me remette à faire de l'entrainement en cote et du fractionné »
Allez faut y aller j'alterne à nouveau marche et course selon la pente qui se profile sous mes souliers avec une petite pensée pour Sylvie qui je le sais affectionne bien ces terrains pentus.
« Et bien alors ! » zut c'est Pierre-Yves qui m'interpelle le mari de Valérie et qui me rejoint (tiens il doit être en forme), bon je m'accroche, on papote un peu et il me dit que nous sommes bientôt en haut de la plus longue bosse, on arrive au premier ravito au bout d'1h20.
Et c'est parti on descend d'abord un peu de pente douce, pour arriver à des jolies descentes sans appuis parsemé de gadins piégeurs, « oula » la cheville gauche titube dans la basket, tant pis advienne que pourra ! Je reste en compagnie de mon collègue une vingtaine de minutes encore et petit à petit je me fais décrocher par Pierre Yves et 2 autres gars. Les chocs de mon 43 sur les sols tortueux me lacèrent le dos de coup et mon souffle s'en trouve bien plus chaotique.
Là je sais qu'il va falloir gérer pour pas trop finir en vrac, en plus un besoin naturel m'isole au sein de ces décors champêtres et verdoyants, et c'est mieux because je suis pas là pour me faire du mal, ouf un peu de terrain vallonné ça fait du bien même si ca n'est pas aussi réparateur que j'eusse souhaité, les petites bosses (parfois très dessinées) me rappelle que j'ai encore des jambes !......Pas très bonnes mais bien douloureuses!
De sévères descentes ou il faut écarter les branches et éviter de glisser sur le sol rocheux avant de rebondir d'un coté à l'autre du sentier pour ne pas se casser la margoulette.
De petits passages en bitumes perdus au milieu de ces kilomètres de terres sillonnant la verdure m'amène à 2h20 de course environ dont la moitié de galère, « et bien je double plus grand monde dites donc », pourtant je ne suis pas seul au milieu des paysages encore quelques concurrents m'ont doublés, « dur dur » me dis-je là ça commence à en faire pas mal qui passent.
Quelques signaleurs sont poster en haut de cette petite montée (encore une) et ils me disent qu'il reste environ 12 ou 13 kms, là ca y est le plus difficile est fait un petit calcul dans ma tête, et vu l'état j'prévois une arrivée en 3h25/3h28.
Je décide de profiter du profil un peu plus facile (bien qu'encore jalonné d'embuche) pour me refaire une santé sur 3 ou 4 kms où malgré mon état pitoyable je rattrape du monde … Enfin, y'en a d'autre qui sont fatigués, « ouf » me dis-je non pas que je leur veuille du mal, mais le moral n'était pas au top même si cette course ne devait être qu'une dernière sortie longue avant la véritable échéance de la rentrée, c'est pas facile d'en baver ni pour le corps ni pour la tête.
Là un organisateur m'indique qu'il reste 8kms et du coup les jambes rajeunissent et la foulée s'allonge, j'apprivoise une cadence régulière qui me permet de me ménager tout en progressant plus aisément maintenant, et du coup les coureurs ne s'éloignent plus mais se rapprochent de moi à l'exception de 2 participants qui me déposent encore, je dépasse plusieurs coureurs.
Ça y est plus que 3kms on voit des flèches bleus au sol (signalisation du 10 kms de ce jour), « c'est bon signe » dis-je à un compagnon de galère qui rame, je le passe et me maintient à une distance correcte des 2 gars qui sont passer à coté de moi il y a peu, du coup cela me permet de reprendre encore quelques trailers, je commence même à revenir sur eux, mais c'est trop tard les jeux sont fait, c'est les 2 derniers kms j'assure un très beau tempo mais rien n'y fera.
Dernier kilo j'regarde la montre, « ouah » et bien c'est mieux que ce que j'avais envisagé il y a une heure de cela, je fini au plancher, aller encore une petite bosselette pour finir, les 2 gars sont pas si loin…mais bon dans ces moment là l'essentiel c'est que l'arrivée soit proche, je tourne ca y est
Vite le ravito je suis affamé, assoiffé et même un peu limite (p'tite hypo), je mange et remange fruit et pain d'épice et bois 5 verres de jus d'orange.
Pierre Yves m'annonce que nos épouse sont à 3 kms de l'arrivée ensemble, je prends mon courage à 2 mains et part chercher nos sacs à la voiture en empruntant le parcours à l'envers en trottinant, je prends les sacs (un sur l'dos et l'autre sur l'épaule) et redescends en trottinant et j'aperçois Sylvie qui passe sur le parcours seule une centaine de mètres plus bas, j'accélère et essaye (faut pas rêver) de la rattraper, là un gars me dit que j'arriverai pas à la prendre en photo pour son arrivée, conscient de la chose je me contente de la suivre à une cinquantaine de mètres d'elle sur les 400 derniers mètres pour aller l'accueillir après la ligne d'arrivée.
Bravo championne, son adversaire du jour est relégué à 1mn30…. Ecart fait sur les 3 derniers kms, bravo!
Et pour la photo pas de problème, because sur le podium au moins je ne pouvais pas la rater.
Un petit repas fort agréable ma foi, un petit café et on rentre.
Bilan de la journée, reprendre un entrainement plus cadré sans exagérer bien sur (je ne suis pas très adepte des entrainements durs) et surtout baisser considérablement la consommation de tabac qui c'était quelque peu accrue ces derniers temps !.....Bah pas bien!
Du coup j'en ai bavé et c'est bien fait! A+.
Le départ est un faux plat de 3 kms environ, j'aperçois Valérie et son époux un peu plus loin et les reprends au bout d'un km, je ne pars pas très vite et ne m'inquiète pas trop (pas assez) de la suite des évènements en continuant sur un petit rythme.
Les premiers ne sont pas partis très vite je les vois encore à une centaine de mètre devant (j'suis p't'etre un peu trop près d'eux d'ailleurs).
Boum ca y est c'est parti on attaque le sérieux, les cotes se succèdent allant de pentes à fort dénivelé avec de petites accalmies mais vraiment très peu de passages descendant sur la première heure et demi de course.
En bref La première heure se déroule plutôt bien, seul petit problème le contenu de ma gourde (pas de Kamelback for me en ce moment, d'ailleurs même pas de ceinture en entrainement étant donné les problèmes de dos que j'ai rencontré en aout : déplacement de vertèbres, mais là pas le choix obligé de me trimbaler la boisson au dessus de la fesse), « aurais-je fait une petite bourde, ah oui ca y est je me rappelle 4 doses de produit énergétique pour un
1h10 de course oulala mais ça monte drôlement par ici, tiens je vais marcher un peu, là du coup je ne remonte plus personne et quelques gars reviennent sur moi et me dépasse….. « Mais ils sortent d'où ces messieurs y'avait pourtant nobody derrière il y a encore 2mn et en plus c'est pas les mêmes que ceux que j'avais passé, p't'etre bien qu'il va falloir que je me remette à faire de l'entrainement en cote et du fractionné »
Allez faut y aller j'alterne à nouveau marche et course selon la pente qui se profile sous mes souliers avec une petite pensée pour Sylvie qui je le sais affectionne bien ces terrains pentus.
« Et bien alors ! » zut c'est Pierre-Yves qui m'interpelle le mari de Valérie et qui me rejoint (tiens il doit être en forme), bon je m'accroche, on papote un peu et il me dit que nous sommes bientôt en haut de la plus longue bosse, on arrive au premier ravito au bout d'1h20.
Et c'est parti on descend d'abord un peu de pente douce, pour arriver à des jolies descentes sans appuis parsemé de gadins piégeurs, « oula » la cheville gauche titube dans la basket, tant pis advienne que pourra ! Je reste en compagnie de mon collègue une vingtaine de minutes encore et petit à petit je me fais décrocher par Pierre Yves et 2 autres gars. Les chocs de mon 43 sur les sols tortueux me lacèrent le dos de coup et mon souffle s'en trouve bien plus chaotique.
Là je sais qu'il va falloir gérer pour pas trop finir en vrac, en plus un besoin naturel m'isole au sein de ces décors champêtres et verdoyants, et c'est mieux because je suis pas là pour me faire du mal, ouf un peu de terrain vallonné ça fait du bien même si ca n'est pas aussi réparateur que j'eusse souhaité, les petites bosses (parfois très dessinées) me rappelle que j'ai encore des jambes !......Pas très bonnes mais bien douloureuses!
De sévères descentes ou il faut écarter les branches et éviter de glisser sur le sol rocheux avant de rebondir d'un coté à l'autre du sentier pour ne pas se casser la margoulette.
De petits passages en bitumes perdus au milieu de ces kilomètres de terres sillonnant la verdure m'amène à 2h20 de course environ dont la moitié de galère, « et bien je double plus grand monde dites donc », pourtant je ne suis pas seul au milieu des paysages encore quelques concurrents m'ont doublés, « dur dur » me dis-je là ça commence à en faire pas mal qui passent.
Quelques signaleurs sont poster en haut de cette petite montée (encore une) et ils me disent qu'il reste environ 12 ou 13 kms, là ca y est le plus difficile est fait un petit calcul dans ma tête, et vu l'état j'prévois une arrivée en 3h25/3h28.
Je décide de profiter du profil un peu plus facile (bien qu'encore jalonné d'embuche) pour me refaire une santé sur 3 ou 4 kms où malgré mon état pitoyable je rattrape du monde … Enfin, y'en a d'autre qui sont fatigués, « ouf » me dis-je non pas que je leur veuille du mal, mais le moral n'était pas au top même si cette course ne devait être qu'une dernière sortie longue avant la véritable échéance de la rentrée, c'est pas facile d'en baver ni pour le corps ni pour la tête.
Là un organisateur m'indique qu'il reste 8kms et du coup les jambes rajeunissent et la foulée s'allonge, j'apprivoise une cadence régulière qui me permet de me ménager tout en progressant plus aisément maintenant, et du coup les coureurs ne s'éloignent plus mais se rapprochent de moi à l'exception de 2 participants qui me déposent encore, je dépasse plusieurs coureurs.
Ça y est plus que 3kms on voit des flèches bleus au sol (signalisation du 10 kms de ce jour), « c'est bon signe » dis-je à un compagnon de galère qui rame, je le passe et me maintient à une distance correcte des 2 gars qui sont passer à coté de moi il y a peu, du coup cela me permet de reprendre encore quelques trailers, je commence même à revenir sur eux, mais c'est trop tard les jeux sont fait, c'est les 2 derniers kms j'assure un très beau tempo mais rien n'y fera.
Dernier kilo j'regarde la montre, « ouah » et bien c'est mieux que ce que j'avais envisagé il y a une heure de cela, je fini au plancher, aller encore une petite bosselette pour finir, les 2 gars sont pas si loin…mais bon dans ces moment là l'essentiel c'est que l'arrivée soit proche, je tourne ca y est
Vite le ravito je suis affamé, assoiffé et même un peu limite (p'tite hypo), je mange et remange fruit et pain d'épice et bois 5 verres de jus d'orange.
Pierre Yves m'annonce que nos épouse sont à 3 kms de l'arrivée ensemble, je prends mon courage à 2 mains et part chercher nos sacs à la voiture en empruntant le parcours à l'envers en trottinant, je prends les sacs (un sur l'dos et l'autre sur l'épaule) et redescends en trottinant et j'aperçois Sylvie qui passe sur le parcours seule une centaine de mètres plus bas, j'accélère et essaye (faut pas rêver) de la rattraper, là un gars me dit que j'arriverai pas à la prendre en photo pour son arrivée, conscient de la chose je me contente de la suivre à une cinquantaine de mètres d'elle sur les 400 derniers mètres pour aller l'accueillir après la ligne d'arrivée.
Bravo championne, son adversaire du jour est relégué à 1mn30…. Ecart fait sur les 3 derniers kms, bravo!
Et pour la photo pas de problème, because sur le podium au moins je ne pouvais pas la rater.
Un petit repas fort agréable ma foi, un petit café et on rentre.
Bilan de la journée, reprendre un entrainement plus cadré sans exagérer bien sur (je ne suis pas très adepte des entrainements durs) et surtout baisser considérablement la consommation de tabac qui c'était quelque peu accrue ces derniers temps !.....Bah pas bien!
Du coup j'en ai bavé et c'est bien fait! A+.
Posté le 27/09/2008 | 20 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
La nuit de la St Jean 55kms (Rhône 69)
Le 28 juin 2008
Première édition pour cette course nocturne de 55 kms avec 900m de dénivelé positif, nous décidons de nous y inscrire avec mon épouse en mode solo, mais il y a également la possibilité de participer en relais à 5.
Nous retrouvons là-bas 5 ou 6 collègues d'Ozon courir, un peu moins de 100 concurrents plus les relayeurs.
Ca démarre plutôt vite, il faut dire que les 4 premiers kilomètres sont plats, je rejoins Philippe d'ozon au 2ème km, il est parti super vite, il a dû oublier la longueur de l'épreuve. Première bosse au 4ème, là beaucoup de gars marchent, il faut dire que la pente est raide, je les double en trottinant sans taper dedans. Ensuite viens une portion plutôt plate même descendante alternant avec de petites bosses jusqu'au 10ème km, c'est ici le premier point de relais à Irigny je passe en 48mn50 c'est un peu rapide quand même, moi aussi j'ai oublié que c'est une « course longue ». Du 10ème au 12 ème km le profil reste le même et la cadence aussi, s'en suit une phase très descendante pour finir sur les bords du Rhône, portion plate de 2 kms rejoignant Vernaison, là y'a vraiment plus personne ni devant ni derrière, à se demander si je ne me suis pas perdu. Bon ça y est ca va grimper je connais bien le secteur et là j'aperçois un gars devant et les signaleurs qui nous guident, ouf j'suis pas pommé. Là c'est parti pour un bon moment de grimpette 4 ou 5 kms, où je reprends 2-3 concurrents partis un peu trop vite, nous voilà au km 23 à Vourles pour le passage des relais la montre indique 1h50mn, c'est pas que c'est très rapide mais pour l'occasion oui !
De Vourles à Taluyers la portion fait 11kms plutôt roulant sauf sur la fin, je maintien un bon rythme, mais là il y a quand même plusieurs relayeurs (et relayeuses) qui me passent comme des bombes. Km 34 3ème ravito et là je fais une petite pause pour grignoter car la fatigue me gagne un peu j'en suis à 2h50 de course et je sens que je ne tiendrai pas sur ce rythme tout du long. C'est reparti et là ca grimpe jusqu'au 42ème même un plus, ca devient dur et j'alterne marche et course en me disant que ca va passer, je bois beaucoup et me fais pas mal dépasser mais pour l'essentiel c'est des relayeurs, je parviens à me hisser tout en haut de cette cime et là « pouff » y'en a marre, je réussi à relancer un peu, un tout petit peu d'ailleurs. J'amorce une descente pour achever les 2 bouts de bois qui me servent de jambes sur 2 bornes, et aie c'est reparti la pente s'inverse on monte encore cette fois ci c'est la cote qui m'achève mais par contre le moral est revenu, la fin s'approche, j'arrive à Soucieu en Jarrest en plus ou moins 4h20, c'est pas le top mais il reste plus que 7,5 kms, presque plus que de la descente où je laisse dérouler en soufflant bien et parviens à me reprendre tout en restant en dedans jusqu'au bout pour ne surtout pas exploser, je boucle ces dernier kms en 44mn, pas folichon, et fini dans un temps de 5h13mn30s à la 17ème place sur 88 arrivants, bon c'est pas si mal. J'essayerai de faire mieux l'an prochain oui, parce que même si j'en ai bavé c'est une épreuve très agréable avec une bonne ambiance.
Posté le 23/09/2008 | 21 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
