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Samedi 1er :
1h30 = 19 kms (col du bel air 2.2kms = 10'30, 17 kms en 1h18 + récup)
dimanche 2 :
1h34 = 17 kms (même parcours sans la récup, bel air 10'30, le reste plutôt cool à l'aller, et plus rapide au retour pour suivre Sylvie).
Lundi 3 :
54' = 10 kms
Mercredi 5 :
Matin
1h04’ = 10.5 kms
Soir
1h09’ = 14 kms
Jeudi 6 :
Matin
1h03 = 10.5kms
soir
1h11 = 13kms
vendredi 7 :
matin
46' = 10.5kms
45' = 10kms
Samedi 8 :
35 kms = 3h04'
Sortie longue (open runner annonce 36kms850 mais on va dire qu'il a dû se tromper).
Parcours plutôt plat avec 2 côtes.
1ère bosse au bout de 45mn durée 18mn.
2ème bosse au bout de 2h00 durée 13mn.
Lundi 10 :
2h02' = 25kms500
plutôt plat sauf col du bel air; à l'aller 10'15 (2kms200) et retour 2kms 400 (12mn)
mardi 11 :
Récup : 1h59' = 23kms
mercredi 12 :
matin : 10 kms = 58'
soir: 10kms = 40'09"
Jeudi 13:
matin : 10 kms = 52'
Soir : 12kms = 1h02'
SAmedi 15
Grosse sortie : 50 kms== 4h20
40 première minutes difficiles à peine 7kms, terrain plutôt plat, une seule bosse(col du bel air du coté 2.5kms) placée au 33ème, passage au 35ème en 3h07mn et au marathon en 3h40mn. Douleur au genoux mais présente depuis le début.
Lundi 17
Matin : 10kms500 = 1h02' Grosse douleur au genoux droit.
Soir : 10 kms = 1h01'
Mardi 18
Matin 10kms = 1h05' Douleur persistante au genoux, ca ressemble aux douleurs que j'ai avant l'opération du ménisque que j'ai eu y'a quelques années.
Soir 10kms = 55' Un peu moins mal ce soir.
mercredi 19
Matin : 10 kms = 1h03' environ (j'ai oublié ma montre GRR)
Soir : 10 kms = 55'
VENDREDI 21
matin : 10kms = 1h07
soir : 50' = 10kms
mardi 25
matin
10 kms = 1h00
genoux douloureux, la motivation n'est plus là.
soir
10 kms 55'
cumul mois 34h46 / 390kms500
