Articles
PAS D'ENTRAINEMENT EN MAI EN RAISON DE MALADIE.
Lundi 08
6kms = 32'
Mardi 09
8.5 kms = 49'
Mercredi 10
6 kms = 36'
récup.(courbatures)
Vendredi 12
6 kms = 29'17" (2 kms "rapides")
Formatage nouvelles semelles.
Samedi 13
12 Kms = 1h05'
Dimanche 14
9 kms = 43'17"
Mardi 16
13.5 kms = 1h12'
Mercredi 17
6 kms = 33' (récup.)
Samedi 20
9.5 kms = 42'51"
30/30 1x8 + 1x6
Dimanche 21
14 kms = 1h18' (récup)
Lundi 22
12.3 kms = 1h05'
travail en cote: Col du bel Air (2.3 kms = 12'38")
Col du bel Air 2 (2.5 kms = 14'18")
Mercredi 24
15 kms = 1h18'
échauffement 20'
30/30 2x7
récup 10'
puis 10' à 13.5 km/h
RAC 18'
jeudi 25
11 kms = 1h02'
Vendredi 26
12.5 kms = 1h04'
Dimanche 28
10 KMS de Corbas = 42'12"
Départ trop rapide pour l'état de forme actuel, en difficulté dès la fin du 3ème Km, meilleur sensation sur les 2 derniers.
Douleur coup de pieds / releveur pieds droits très intense. Apparition de cette douleur après les entrainements 30/30. Pas de mauvaise sensation sur la course, mais de grosses difficultés à marcher 30' après l'arrivée.
cumul mois 129kms / 14h15'
